怎么转呼啦圈，新手转呼啦圈转全球还是半球( 二 )
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呼啦圈怎么转 1、不能心急 。 很多初学者，总想快点学会，但真摇起来转不两圈就掉了，不一会儿就又急又气，那是不行的~心急吃不了热豆腐，我们还是先要摆正心态 。 每天转一会，还不信坚持一个月也没效果？
2、辅助练习要做好 。 呼啦圈主要利用的是腰部的力量，需要腰和呼啦圈匀速旋转，那么，我们可以先做腰部的基础练习 。 不用圈，双脚分立与肩同宽站立，上体保持正直不动，扭动臀部和髋关节，想象自己在用PP画一个圆圈 。 练习的时候速度不用很快，主要是锻炼腰的灵活性 。 因为呼啦圈要求腰部非常灵活，而一开始很少人能达到，辅助练习正好是过渡作用，还能减少运动伤害 。
3、选择合适的呼啦圈 。 一般来说，重点，粗点的比较好摇，因为它惯性比较大，接触面也多 。 但是太重的话对腰也不好，所以还是选个一般重的就可以了 。
4、注意练习时间 。 练呼啦圈可以使腹肌更平滑结实，促进肠胃消化，但是饱腹后立即运动或者运动时间过长都是不好的 。 这项运动也是贵在坚持，每天20分钟，效果还是很好的 。
5、初学者不要走动、也不必变换花样，要注意均匀摇动，比赛时谁坚持的时间长，谁就是最终获胜者 。
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