臂围怎么量，臂围35直观图( 二 )
简易而言 ， 臂围的精确测量部位以下：
软软尺臂围测的是手臂肱三头肌一部分 ， 也就是手臂正中间的一部分双肩包当然松驰 ， 离肩一公分处精确测量的部位 。
要想身型更为极致还需要考虑下列标准：以肚脐眼为界 ， 上下半身占比应是5：8 ， 合乎“黄金比例”基本定律 。
颈围在颈的中间较细处 。 颈围与小腿围相同 。
上臂围正常值
上臂围在肩关节脱位与腕关节中间的中间 。 上臂围相当于大腿围的一半 。
胸围尺寸由腋窝下沿胸部的上边最丰腴处 。 胸围尺寸应是个子的一半 。
臀围在一切正常状况下 ， 腰的较细位置 。 臀围较胸围尺寸小20公分 。
髋围在体前趾骨平行面于屁股较大位置 。 髋围较胸围尺寸大4公分 。
大腿围在大腿根部最上层位置的臀曲线下 。 大腿围较臀围小10厘 。 在小腿肚最丰腴处 。 小腿围较大腿围小20公分 。
足颈围在足颈的较细位置 。 足颈围较小腿围小10公分 。
怎样测量上臂围 臂围测的是肱三头肌那 也就是上臂中间的部分
胸围是经过胸中点和肩胛下角的连线
腿围是指股四头肌围 即大腿中间位置的维度
臂围怎么量 测量手臂的臂围可用皮尺或线绳包围一周计算长度的范围来测量 ， 用皮尺（做衣服的有）或细绳在男性手臂绕一圈得出数值 ， 细绳用卷尺测出长度后就可以得出臂围了 。
手臂围度怎么测？ 在减肥开始之前应该全面测量一次身体围度 ， 并记录下来 。 然后每周固定一天（比如每周二） ， 在早饭前测量一次围度 。 要注意饭前饭后腰腹围度一般都会发生变化 ， 而且晚上的小腿围度 通常也比早晨测量时要粗 ， 这些都是正常情况 ， 所以固定在某一个时段能更好地排除干扰因素 。 接下来就看看如果正确测量身体围度 ， 清楚的了解赘肉到底分布在哪儿 。 胸围：除去上身所有的衣物 ， 然后上身前倾30 度 ， 将软尺圈在胸部慢慢收紧 ， 一手将乳房轻轻托 起后 ， 另一只手慢慢调整软尺松紧 ， 注意不要挤压乳头 ， 这样测量的就是胸围数据 。 腰围：直立 ， 手臂微微弯曲时手肘的位置就是腰部的理想位置 ， 一般在最细的地方 。 腹部保持正常 姿势 ， 暂停呼吸 ， 在肚脐上方测量最细部位 。 腹围：测量腹部最突出的部分参考标准位置为肚脐以下3 指的地方 。 测量时使软尺的下部分完全贴 紧身体 ， 但不要勒紧腹部 。 臀围：直立 ， 两腿并拢 ， 皮尺绕小腹下缘 ， 在臀部最突出部位量出臀围 。 手臂围：直立 ， 手臂伸直下垂于体侧 ， 皮尺沿上臂最粗部位绕一周 ， 量出放松时的上臂围 。 大腿围：两腿分开与肩同宽 ， 用力均匀地、平行地站立 ， 然后在大腿根下3 厘米处水平地（呈圆圈形）进行测量 。 小腿围：站姿 ， 体重均匀分布在两腿上 ， 用皮尺量出小腿肌肉最粗处的围度 。
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