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怎么翻跟头，儿童前手翻教学视频( 二 )

小知识




怎么翻跟头啊？？ 你先靠墙翻 ， 也就是双手撑地 ， 双脚靠墙这样先练习 ， 觉得差不多了再到草地等比较软的地面练习
怎么学连翻跟头?翻跟头的技巧是什么? 先靠着墙练倒立 ， 再不靠墙练 ， 然后再练翻跟头 。
翻跟头有很多种 ， 侧翻、空翻、单手翻、前空翻、后空翻等 在翻时注意保护好自己 。 想学会翻跟头很简单 ， 首先要多做俯卧撑 ， 将自己的手臂练的强壮有力 。
初学者不要怕翻得难看 ， 首先蹲下 ， 身体成弓形双腿用力蹬地 ， 在蹬地的瞬间双手迅速撑住地面 ， 翻过去的时候身体要平躺下 ， 然后再依照前面的方法来做 ， 时间久了就不会躺下了 ， 练习翻跟头就是要手眼和脚的配合 。
倒立和翻跟头大同小异 ， 在练的时候要选择安全的地方 ， 你可以用翻跟头的手法来做倒立 。 首先你要正确的判断身体与墙壁的距离 ， 双手在撑地的瞬间一脚离地 ， 另外一只脚轻轻的蹬一下地面 ， 腰部要用力使整个身体靠住墙壁 ， 刚开始不要求很长时间 ， 慢慢来 。
翻跟头怎样翻？ 先靠着墙练倒立 ， 再不靠墙练 ， 然后再练翻跟头 。
翻跟头有很多种 ， 侧翻、空翻、单手翻、前空翻、后空翻等 在翻时注意保护好自己 。 想学会翻跟头很简单 ， 首先要多做俯卧撑 ， 将自己的手臂练的强壮有力 。
初学者不要怕翻得难看 ， 首先蹲下 ， 身体成弓形双腿用力蹬地 ， 在蹬地的瞬间双手迅速撑住地面 ， 翻过去的时候身体要平躺下 ， 然后再依照前面的方法来做 ， 时间久了就不会躺下了 ， 练习翻跟头就是要手眼和脚的配合 。
倒立和翻跟头大同小异 ， 在练的时候要选择安全的地方 ， 你可以用翻跟头的手法来做倒立 。 首先你要正确的判断身体与墙壁的距离 ， 双手在撑地的瞬间一脚离地 ， 另外一只脚轻轻的蹬一下地面 ， 腰部要用力使整个身体靠住墙壁 ， 刚开始不要求很长时间 ， 慢慢来 。
翻跟头怎么练？ 翻跟头技巧：
先靠着墙练习倒立 ， 然后离开墙开始练翻跟头 ， 首先蹲下 ， 身体成弓形双腿用力蹬地 ， 在蹬地的瞬间双手迅速撑住地面 ， 翻过去的时候身体要平躺下 ， 然后再依照前面的方法来做 ， 练习翻跟头就是要手眼和脚的配合 ， 翻跟头有很多种 ， 侧翻、空翻、单手翻、前空翻、后空翻等 。
掌握要领
第一：拉韧带 ， 因为柔韧性不好的话 ， 翻跟头的时候会弄伤自己 。
第二：练臂力 ， 如果胳膊没有足够的力气 ， 是无法支撑身体的 。
【怎么翻跟头，儿童前手翻教学视频】第三：腹肌也是很重要的 ， 以上感觉很难达到 ， 就练练前滚翻 ， 比翻跟头好练 ， 在练习的时候 ， 要有人保护 ， 不要受伤 。

怎么练习翻跟头呀？ 翻跟头有很多种 ， 侧翻、空翻、单手翻、前空翻、后空翻等,在翻时注意保护好自己 。

想学会翻跟头很简单 ， 首先要多做俯卧撑 ， 将自己的手臂练的强壮有力 。 初学者不要怕翻得难看 ， 首先蹲下 ， 身体成弓形双腿用力蹬地 ， 在蹬地的瞬间双手迅速撑住地面 ， 翻过去的时候身体要平躺下 ， 然后再依照前面的方法来做 ， 时间久了就不会躺下了 ， 练习翻跟头就是要手眼和脚的配合 。

倒立和翻跟头大同小异 ， 在练的时候要选择安全的地方 ， 你可以用翻跟头的手法来做倒立 。 首先你要正确的判断身体与墙壁的距离 ， 双手在撑地的瞬间一脚离地 ， 另外一只脚轻轻的蹬一下地面 ， 腰部要用力使整个身体靠住墙壁 ， 刚开始不要求很长时间 ， 慢慢来 。

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