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怎么促进排便，怎么让自己马上拉屎( 二 )

小知识


培养正常排便的几点注意事项
第一 ， 大便时别分心 。 许多人喜欢边上厕所边看报、玩手机 ， 殊不知 ， 这样一心二用会分散注意力 ， 降低对肛门肌肉的精密控制 ， 久而久之可能诱发便秘 。
第二 ， 有便意别憋着 。 现代生活节奏快 ， 很多人有来不及上厕所便“憋着” ， 这是非常不好的习惯 。 一定要尽量减少刻意抑制便意的行为 ， 避免条件反射消失带来的便秘 。

以上内容参考：、

如何促进排便按摩手法 通 ， 要顺利排便 ， 使便秘的情况得到缓解 ， 除了要多吃通便食物和药物 ， 还可以通过按摩的方式来治疗 ， 那么按摩哪里可以促进排便呢?
1
按摩腹部通便法
方法：取站立位 ， 全身放松 ， 双手之拇指指腹分别按于下腹部两侧(相当于升结肠 ， 降结肠与髂前上棘连线的交点处) ， 力度以能耐受为宜 ， 不可太动力 ， 但力度太轻则达不到按压效果 。 同时配合呼吸调息 ， 即定位按好后 ， 深吸一口气 ， 尽量使膈肌下降 ， 腹部鼓起 ， 并憋气至能耐受程度 ， 然后徐徐呼出 ， 反复进行 ， 注意呼吸过程中按压不可停止 ， 吸气时应意念排便 ， 晨起练习10-15分钟 。
作用：此按摩方法具有调理脏腑 ， 通导大便之功效 ， 凡有大便秘结者 ， 可练习此按摩方法 ， 有习惯性便秘者练习此按摩法可诱导产生便意 ， 日久可恢复正常排便 。
2
指按通便穴
方法：通便穴位于腹部平脐旁开3寸处 ， 左右各一 。 解大便时全身放松 ， 用左手中指按压左通便穴 ， 右手中指按压右通便穴 ， 稍用力 ， 以能耐受为度 ， 约1-3分钟即可产生便意 ， 排出大便 。
作用：主要作用诱导产生便意 ， 缩短排便时间 。
3
点按迎香穴
取穴：鼻翼外缘中点旁开0.5寸 ， 左右各一 。
方法：以自己的双侧大拇指 ， 掌面向上分别按压左右迎香穴 ， 按顺时针方向按揉30次 ， 如大便不通 ， 再按反时针方向按揉30次 ， 每天进行1次 ， 10天为一个疗程 。
作用：迎香穴是手阳明大肠经与足阳明胃经交会止血 ， 按压该穴有不同的作用 ， 排便时按之 ， 可产生便意 ， 利于大便排出 ， 平常按压次穴位 ， 可调理胃肠气机功能 ， 有益于肠道排便功能的恢复 。
4
足底按摩
选区：基本反射区：腹腔神经丛 ， 肾 ， 肾上腺 ， 脾 ， 输尿管 ， 膀胱 。
重点选区：脾 ， 胃 ， 十二指肠 ， 大肠(升结肠 ， 横结肠 ， 降结肠 ， 直肠) ， 小肠 ， 肛门 ， 下腹部 。 配区：肺 ， 盲肠 ， 肝 ， 甲状腺 ， 骶椎 。
方法：按摩前用双角泡双足10分钟 ， 每个反射区按压10-20分钟 ， 用力强度以患者能忍受为度 ， 每天做1次 ， 每次做完后 ， 半小时内饮温开水300毫升-500毫升 。
5
摩腹法
方法：患者取仰卧位 ， 两腿屈曲 ， 按摩者利于患者右侧 ， 将一手或两手伸展放于右下腹 ， 顺结肠向上 ， 向左 ， 向下进行按摩推展 ， 推至左下腹而止 ， 然后再从左下腹起如前法进行推按 ， 每日进行1次 ， 每次推按十分钟 。
作用：有通常胃肠气机作用 ， 通过推按以促使肠内容物疏通 ， 适宜于各种原因引起的便秘 ， 对肠蠕动功能下降者尤为适宜 。
6
指按天枢穴
取穴：脐中旁开2寸 。
方法：排便前10分钟用双手拇指分别按压两侧天枢穴 ， 指按处有酸胀或疼痛感 ， 按压由轻到重 ， 3-5分钟后即感到肠蠕动 ， 产生便意 ， 并顺利排便 。
如何促进排便？ 促进肠胃快速蠕动排出宿便：
1、揉腹
每天早上或者晚上临睡前 ， 将左手在下 ， 右手在上 ， 以肚脐为中心先顺时针按揉36次 ， 然后逆时针按揉36次 ， 坚持一段时间 ， 会有明显改变 。 而且这个方法可以促进肠道蠕动 ， 对于消除小腹赘肉也是很有帮助的 。

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