体质差怎么调理，体质差最快调理方法( 三 )
要按时饮食 ， 不要暴饮暴食 ， 不过饥过饱 ， 均衡营养 ， 戒烟限酒 ， 注意吃的东西要卫生适量 。
2.起居
按时作息时间 ， 不要通宵达旦熬夜 ， 这样生活对身体不利 。 现代医学也认为睡眠与免疫力的关系比较密切 ， 良好的睡眠可以促进肝脏的解毒功能 ， 保持乐观情绪有利于人体维持一个最佳的状态 ， 巨大的心理压力会对人体造成各方面的不利影响 ， 容易导致各种疾病的发生 。
3.运动
社会压力大 ， 很多人容易出现体质变差的情况 ， 体质变差容易导致身体抵抗力下降 ， 进而导致一些身体疾病 ， 比如容易感染细菌 ， 对身体非常不好 ， 而增强体质的锻炼方法有很多种 ， 平时需要坚持跑步、游泳、打太极等 ， 或者长期坚持做有氧运动 。
4.药物
适当的补充蛋白粉可以提高身体免疫力 ， 经常服用具有增强人体免疫力的作用 。 蛋白粉含有乳清蛋白和大豆蛋白 ， 营养价值高又好吸收 。
体质弱怎么调理？ 体质虚弱分为不同的体质 。 有的人是阳虚体质 ， 有的人是阴虚体质 。 还有的人是气陏体质等等 。 体质虚弱 。 多用食补 。 在饮食上多摄入含蛋白质的食物 ， 还可以通过使用补养气血功效的食物′ ，
体质差该怎么办？ 中医将人的体质分为九类 ， 可以通过心理、运动、调整饮食等方法进行调理 ， 起到养生保健作用 。
1、阴阳平衡的平和质 。 这类人肤色润泽 ， 头发稠密有光泽 ， 目光有神 ， 鼻色明润 ， 嗅觉通利 ， 唇色红润 ， 精力充沛 ， 耐受寒热 ， 睡眠良好 ， 舌淡苔薄白 ， 脉和缓有力 。 多吃五谷杂粮及果蔬 。 日常可通过运动保持和增强现有的良好状态 ， 宜选择快走、跑步、球类等运动 。
2、易感冒的气虚质 。 这类人语音低弱 ， 气短懒言 ， 容易疲乏 ， 容易出汗 ， 舌淡红 ， 舌边有齿痕 ， 脉弱 。 少吃油腻、不易消化、生冷、苦寒的食物；注意气候变化 ， 保暖双脚 ， 预防呼吸道疾病；气虚质的人适合运动量小且较缓和的运动 ， 如散步、太极拳等 。
3、喜暖怕冷的阳虚质 。 这类人畏冷 ， 手足不温 ， 喜热饮食 ， 精神不振 ， 舌淡胖嫩 ， 脉沉迟 。 忌生冷、高脂肪、产气食物 ， 限制浓茶、酒类；注意预防呼吸道疾病 ， 防止过度疲劳 ， 多在阳光充足的地方进行户外活动 ， 散步、爬山都是最佳选择 。
4、怕热不怕冷的阴虚质 。 这类人手心足心热 ， 口燥咽干 ， 鼻微干 ， 口渴喜冷饮 ， 大便干燥 ， 舌红少津 ， 脉细数 。 适宜吃清淡易消化、甘寒性凉、滋补肾阴的饮食 ， 如百合、绿豆、梨、鸭蛋等；忌烟、酒、肥腻、燥烈辛辣之品；经常按摩腹部 ， 保持大便通畅；运动方面选散步、瑜伽等 。
5、形体肥胖的痰湿质 。 这类人面部油脂较多 ， 多汗且黏 ， 形体胖 ， 胸闷 ， 痰多 ， 口黏腻或甜 ， 喜食肥甘甜黏 ， 苔腻 ， 脉滑 。 遵守低热量、低糖、低盐、低脂、低蛋白、高纤维饮食原则；避免抑郁、恼怒；衣着宽松；天气晴朗时 ， 多进行散步、爬山等运动 。
6、爱长痘的湿热质 。 这种体质的人面部油光 ， 易生痤疮 ， 口苦口干 ， 身重体倦 ， 大便不畅 ， 小便短黄 ， 男性易阴囊潮湿 ， 女性易带下增多 。 忌肥甘厚味、辛辣、大热大补的食物 ， 也要避免进食过多酸性食物；多培养缓慢的休闲项目 ， 如下棋、钓鱼等；适宜的运动有跑步、球类等 。
7、肤色晦暗的血瘀质 。 此类人肤色晦黯 ， 色素沉着 ， 口唇黯淡 ， 舌下脉络紫黯或增粗 ， 脉涩 。 宜吃些甘温有活血作用的食物 ， 如糙米、茄子等；忌吃高盐、高脂等会加重血液黏稠度的食物；少吃甘薯、栗子等容易胀气的食物；避免过度紧张、劳累及大怒 。
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