怎么助眠，失眠最快入睡的方法( 二 )
如何助眠 一个人的一生中， 有三分之一多的时间是在睡眠中度过的 。 正常的良好睡眠， 可调节生理机能， 维持神经系统的平衡， 是生命中重要的一环 。 睡眠不良、不足， 第二天就会头昏脑胀、全身无力 。 睡眠与健康工作和学习的关系甚为密切 。 随我看看究竟是什么样的妙招吧， com on！
1、散步 平心静气地散步10-20分钟， 会使血液循环到体表， 入睡后皮肤能得到“活生生”的保养 。 躺下后不看书报， 不考虑问题， 使大脑的活动减少， 较快进入睡眠 。
【怎么助眠，失眠最快入睡的方法】 2、刷牙洗脸擦身 睡前刷牙比早晨更重要， 不仅可清除口腔积物， 且有利于保护牙齿， 对安稳入睡也有帮助；电视看完后， 洗洗脸、擦擦身， 以保护皮肤清洁， 使睡眠舒适、轻松 。
3、梳头 头部穴位较多， 通过梳理， 可起到按摩、刺激作用， 能平肝、熄风、开窍守神、止痛明目等 。 早晚用双手指梳到头皮发红、发热， 可疏通头部血流， 提高大脑思维和记忆能力， 促进发根营养， 减少脱发， 消除大脑疲劳， 早入梦乡 。
4、开窗通气 保持寝室内空气新鲜， 风大或天冷时， 可开一会儿， 睡前再关好， 有助于睡得香甜 。 但注意睡时不要用被蒙头 。
5、洗（搓）脚 “睡前烫烫脚， 胜服安眠药”、“睡前洗脚， 胜服补药”、“养树护根， 养人护脚”等等 。 脚是“人体第二心脏”、“心之泵”， 脚上的60多个穴位与五脏六腑有着十分密切的联系 。 若能养成每天睡觉前用温水（40-50℃）洗脚、按摩脚心和脚趾， 可起到促进气血运行、舒筋活络、阴阳恢复平衡状态的作用 。
6、脚趾小运动让你快速入睡 躺到床上做一做简单的脚趾小运动， 有助于缓解一天的疲劳 。 伸直脚趾持续5秒， 弯曲脚趾持续5秒， 反复5次就完成啦！
7、晚上不打扫卫生 清扫房间使用的喷雾剂和化学清洁剂都可能刺激呼吸道， 从而影响睡眠 。
8、擦掉化妆品 带着化妆品睡觉会导致皮肤发炎， 夜间抹香水的人， 应该考虑到引发哮喘的可能性 。
9、卧室里只能摆放郁金香 卧室里不能有花卉， 因为它们能引起人们的过敏反应 。 专家建议：卧室里只允许摆放郁金香， 郁金香不会有引起过敏反应的危险 。
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