心情低落怎么办，十句话穿透人心( 二 )
老是情绪低落怎么办 一方面可以通过自我调节的方法 ， 例如每天安排好自己的生活 ， 适当的增加运动锻炼活动 ， 使体内肌肉得到激活放松 。
另一方面把注意力转移到让自己感兴趣的活动当中 ， 例如听听音乐打打球 ， 爬爬山 ， 欣赏欣赏美景等等 ， 或者是和他人特别是亲朋好友之间进行沟通交流 ， 把自己的一些压抑情绪尽情地宣泄出来 。 如果说通过上述治疗方法仍然无效 ， 这时候就要怀疑是否存在抑郁症的可能 。
除了情绪低落以外 ， 还要注意有没有兴趣丧失 ， 思维迟缓 ， 意志活动下降 ， 睡眠障碍 ， 饮食障碍 ， 体重变化 ， 包括自我评价和意志力注意力的变化等等 。 如果超过两周 ， 严重影响工作学习生活 ， 就高度怀疑是抑郁症 ， 针对抑郁症 ， 就需要采用抗抑郁治疗 ， 包括心理治疗、药物治疗和物理治疗等方法 ， 治疗措施由精神医生和心理医生 ， 根据病情选择用药改善 。
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