娱乐知识|修丽可适合多大年龄，依泉适合什么年龄( 二 )
Tips
可以适量的食用鸡蛋、肌肉、廋肉等食品 ， 来缓解衰老症状 。
膳食纤维促进身体排毒
膳食纤维是女性的排毒养颜高手 ， 它能够促进肠道蠕动 ， 促进消化排便;同时膳食纤维也可以吸附滞留在肠道中的有害物质 ， 帮助身体排毒 。 随着年龄的增长 ， 人的消化功能大大降低 ， 便秘成为了众多人的隐痛之一 。 食用富含膳食纤维的蔬菜 ， 可以缓解便秘症状 ， 严防衰老 。
Tips
多吃粗粮和富含膳食纤维的蔬菜 。
肌肤抗氧化
人体是由细胞构成的 ， 身体衰老也是先从细胞开始的 。 现在很多年轻人压力巨大 ， 加上雾霾等因素的影响 ， 对健康的细胞产生氧化的破坏作用 ， 最终导致人体机能下降 ， 走向衰老 。 因此 ， 抗氧化迫在眉睫 ， 在日常生活中 ， 维生素C、维生素E都具有抗氧化的作用 。 我们的日常饮食可以多吃这方法的东西 ， 比如：番茄、橘子等蔬果 。
提示：
1、每天至少食用1-2分水果拼盘 ， 其中要有的水果包括：番茄、橘子、橙子、香蕉、苹果、香梨等 。
2、适当的口服维生素E胶囊 。
不要过度摄入脂肪
我们都知道肉吃多了会长胖 ， 对人身体有严重的影响 。 医学上称过度肥胖会引发高血脂、动脉粥样硬化等 。 在生活中 ， 要尽量食用橄榄油或者菜花油 ， 避免胆固醇身高 ， 影响身心健康 。
提示：
1、每日可吃少许的大豆、花生等豆类 。
2、每周吃1～2次鳕鱼、鲱鱼、鲑鱼等富含不饱和脂肪酸的深海鱼类 。
补充胶原蛋白
胶原蛋白在人体本身就是有的 ， 是皮肤的主要成分 ， 没有胶原蛋白 ， 人体机能会快速下降 ， 衰老无法阻挡 。 环境污染日益严重 ， 外加紫外线照射 ， 人体内的氧化作用 ， 皆可以破坏胶原蛋白固有的结构 ， 使它失去原有的活力 ， 最后导致皮肤松弛皱纹横生 。
提示：
1、每周可补充1-2次富含胶原蛋白的食物：如猪皮、猪脚、鸡爪、海参等 。
2、敷含有胶原蛋白的面膜 。
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