娱乐知识|如何降胆固醇,总胆固醇与年龄对照表( 三 )
如果你很年轻(35岁以下) , 爱运动 , 饮食相对健康(没有人是完美的) , 但你被告知你有高胆固醇 , 那么很有可能你的问题与基因有关 。 看看你的家人 。 你的父亲、母亲或兄弟姐妹是否有高胆固醇?考虑你的种族?如果你是东南亚人、非裔美国人或太平洋岛民 , 那么你不仅面临着高胆固醇的风险 , 而且还面临着随之而来的可怕疾病 。 解决这个问题的唯一办法是开始用药 。
向你的医生咨询低剂量的他汀类药物和纤维类药物 。 你的医生需要做更多的测试 , 看你是否可以服用这种药 。 我试图用鱼油补充剂和烟酸来控制我的胆固醇(在医生的指导下/不要自己做) , 但没有成功 。 现在我用的是让生活更轻松的贝茨 。 所以和你的医生谈谈 。 这需要时间 。 很长一段时间 。 我花了将近三年的时间反复试验 , 才找到适合自己的方法 。 药物很好 , 但有一些令人讨厌的副作用 。
不要进行速成节食(即使自己挨饿) 。 它可能会降低你的总胆固醇 , 但它也会为你的健康付出高昂的代价 。 当我最初被诊断为高脂血症时 , 我感到恐慌 , 并开始严格节食(基本上不吃任何肉类或脂肪 , 只吃沙拉) , 结果我失去了很多肌肉 , 并因此患上了胃食管反流 。 所以不要这样做 。
降胆固醇的方法 少吃油和盐 , 少吃糖和动物内脏 , 多运动 , 少生气 , 多吃水果蔬菜 , 多喝水 , 少熬夜 , 多洗澡 , 少抽烟 , 多补钙 , 少喝酒!多补锌 , 多打炮!
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