健康知识|岔气是哪里疼，突然胸腔疼痛好像岔气感觉( 二 )
岔气是怎么回事?"岔气"又称急性胸肋痛 。 造成"岔气"的原因是剧烈活动之前 ， 准备活动不够或未做准备活动 。 剧烈活动时肌肉进入紧张状态 ， 而内脏器官惰性大 ， 不能马上活动起来 ， 以满足肌肉活动时所需要的养料和氧气 ， 使呼吸肌紧张而痉挛 ， 或是在身体活动需氧量加大时 ， 呼吸不得法 ， 只是加快呼吸频率而呼吸表浅 ， 也能引起呼吸肌的紧张导致痉挛 。 还有可能是长期没有参加体育活动或天气过冷 ， 大量出汗 。 使体内氯化钠含量过低 ， 也能引起"岔气" 。
"岔气"时 ， 呼吸肌痉挛 ， 刺激呼吸肌里的感受器 ， 而产生疼痛 。 人体最主要的呼吸肌是肋间肌和膈肌 ， 当肋间肌痉挛时 ， 胸部两侧就会发痛 。 当膈肌痉挛时 ， 疼痛就会发生在左右肋下 。
制止和预防"岔气"的方法是：
一． 改变表浅呼吸 ， 加深呼吸 ， 呼气慢而深 ， 用力向外呼气 ， 这样可以吸进大量空气 ， 满足运动时氧的需要 ， 使呼吸肌放松下来 ， 消除疼痛 。
二． 调整呼吸节奏 ， 把呼吸节奏与跑步频率配合起来 ， 做到二步一呼一吸或三步一呼一吸 。
三． 若用以上办法疼痛还不能消除 ， 可作深呼吸憋气 ， 用力扣打胸腔两侧或肋下疼痛处 ， 然后作缓慢深长呼吸气 ， 重复几次可使呼吸肌逐渐放松 ， 痉挛缓解 。
四． 剧烈活动之前 ， 做好准备活动 ， 使呼吸肌逐渐适应较快频率的收缩 ， 不致引起痉挛 。
五． 冬天锻炼尽量用鼻子呼吸 ， 若用口呼吸时 ， 要半张口 ， 让冷空气从牙缝中进入口腔 ， 防止冷空气过份刺激 。
"岔气"消除后 ， 还可以继续进行体育活动 ， 对身体没有什么损害及影响.
岔气是怎么回事？发生岔气时 ， 可以及时做深呼吸 ， 然后憋气 ， 握拳由上到下捶打胸腔左右两侧 ， 再缓缓做深长呼气；或在深吸气后 ， 请别人握拳自上而下捶击胸背；或躺在床上垫子上反复滚动 ， 使疼痛慢慢消失；或朝岔气的相反部位伸腰 ， 并敲打岔气部位 ， 很快就会缓解症状 。
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