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历史地理知识|心源性水肿能活多久，心源性水肿与肾水肿区别表格( 四 )

小知识



2．慢跑：慢跑或原地跑步亦可改善心功能 。 至于慢跑的路程及原地跑步的时间应根据每个人的具体情况而定 ， 不必强求 。

3．太极拳：对于高血压病、心脏病等都有较好的防治作用 。 一般而言 ， 体力较好的患者可练老式太极拳 ， 体力较差者可练简化式太极拳 。 不能打全套的 ， 可以打半套 ， 体弱和记忆力差的可以只练个别动作 ， 分节练习 ， 不必连贯进行 。

体育锻炼注意事项：

1．任何人 ， 如果在运动结束10分钟后 ， 心跳次数每分钟仍在100次以上 ， 则不应再加大运动量 ， 应根据情况适当减少运动量 。

2．运动量应从小到大 ， 时间从短到长 ， 循序渐进 。

3．进餐与运动至少间隔1小时以上 。

4．运动最适宜的温度是4℃－30℃ 。

5．运动时若出现头晕 ， 头痛 ， 心慌 ， 恶心 ， 呕吐等不适症状时 ， 应立刻停止 ， 必要时需就医 。

此外 ， 有一点要提醒大家 ， 不宜清晨锻炼 。 根据国外学者测定 ， 上午6时至9时是冠心病和脑出血发作最危险的时刻 ， 发病率要比上午11时高出3倍多 。 另外 ， 人体在上午时段交感神经活性较高 ， 随之而来生物电不稳定性增加 ， 易导致心律失常 ， 可能出现室颤 ， 引起猝死 。 还有 ， 人的动脉压在上午较高 ， 增加了动脉粥样硬化斑块破裂的可能性 ， 导致急性冠脉综合症的发作 。 所以 ， 大家在进行体育锻炼时 ， 要避开心血管事件“高峰期” ， 将时间安排在下午及傍晚进行 。

提醒三：心态平和

情绪与健康之间存在着千丝万缕的联系 。 无论对什么年纪的人来说 ， 不良的情绪都是非常不利的 。 人的情绪一旦紧张、激动 ， 会使得交感神经兴奋 ， 儿茶酚胺增加 ， 结果使心跳加快 ， 血压升高 ， 心肌耗氧量亦明显增加 ， 加重冠心病、心衰患者的病情 。 更严重的是 ， 这些变化有时会导致致死性的心律失常 ， 引起心脏骤停 。

大喜大怒都是忌讳的 。 中医学认为 ， 暴喜伤心 ， 心气涣散 ， 会出现一系列心气不足的症状 ， 如心悸、乏力、胸闷气短、脉结代等症状 。 严重者则会出现冷汗不止 ， 四肢不温 ， 脉微欲绝及心悸、胸闷、胸痛等心阳欲脱的症状 。 此种变化类似于冠心病心律失常、心源性休克等 。 相反 ， 怒则气逆 ， 气的运行受阻 。 气为血之帅 ， 气行则血行 ， 气滞则血瘀 ， 气滞血瘀的结局是不通 ， 不通则痛 。 大怒导致的一系列反应 ， 类似于冠心病心绞痛或急性心肌梗死等 。 由此可见 ， 保持健康的心理状态对我们每个人都是十分重要 。

古人所提倡“和喜怒而安居处 ， 节阴阳而调刚柔” 。 这可说是保养心脏的一个座右铭 。 要经常与人交往 ， 通过交谈、来往 ， 了解社会 ， 了解环境 ， 体会到自己是社会中的一员 。 老年朋友还可根据自己的爱好 ， 种花、养鱼 ， 下棋、书画 ， 以此陶冶性情 。

提醒四：坚持服药

还要提醒大家的是 ， 心脏有病不能等到发作时才去医院 ， 平时就要坚持服药 。 只有常服药 ， 才是控制病情的最佳手段 。 许多冠心病人身边都备有一盒麝香保心丸 ， 但一半以上的人都不吃 ， 有的还舍不得吃 ， 都要等到心绞痛发作了才吃 ， 有的自认为自己还没到需服药的程度 。 这其实是一个用药的误区 。 麝香保心丸是一种常服才能发挥最大效果的药物 ， 只有常服才能改善心血管机能 ， 逆转心脏肥厚 ， 保护心脏功能 ， 降低心绞痛的发生率 。

心脏病除常见的心悸、心前区疼痛等人们熟知的症状外 ， 常常还有一些体表征兆 。 注意观察这些先兆症状 ， 就能早期发现 ， 早期治疗 。

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