健康知识|天然泻药有哪些,药店最猛的泻药( 六 )
但是 , 像肠道动力不足、缺乏膳食纤维、菌群失调等情况 , 喝蜂蜜水是没多大用的 。
还有一种情况:蜂蜜含有大量果糖 , 果糖不耐受的人 , 喝完就想上厕所 , 搞不好还会拉肚子 。 但这并不是蜂蜜本身的通便效果 , 而是你的基因决定的 。
3. 酸奶
很多人相信 , 喝酸奶能补充益生菌 , 起到调理肠道、治便秘的作用 。
但首先 , 酸奶中得含有嗜酸乳杆菌、双歧杆菌等益生菌 。 很多酸奶只有保加利亚乳杆菌和嗜热链球菌 , 一到胃里就会被胃酸“消灭” , 没啥通便作用 。
其次 , 就算是益生菌酸奶 , 里面的菌株数量也需要达到一定量 , 否则作用也不大 。
经过长时间的运输存储 , 到最后喝下肚 , 多少益生菌能披荆斩棘活着到达肠道 , 那真不好说 。
那说了这么多 , 到底吃啥才好?别急 , 下面小编就来介绍一位“通便高手”~
常吃它 , 大便一通到底 , 身上肥肉掉光
不卖关子了 , 它就是红薯!
相传乾隆皇帝晚年常有便秘之症 , 太医们千方百计也没治好 , 最后竟然靠吃红薯解决了问题 。
为啥红薯通便这么厉害呢?
营养学认为 , 食物调节便秘的成分主要是纤维素 , 它分为水溶性和非水溶性两类 , 前者在肠道内吸水膨胀 , 使粪便变软、增加粪便体积 , 后者促进肠蠕动 。 二者均可改善便秘 , 尤其水溶性纤维效果更好 。
相比于谷类 , 红薯总纤维含量较高;相比于菜叶 , 它以水溶性纤维为主 , 质量更优 。
所以 , 说红薯是“通便之王” , 并不为过!
当然 , 红薯的好处不只通便 , 它还能健脾胃、滋补肾阴 。 而且 , 它的热量、血糖生成指数都比较低 , 能起到控制体重和血糖的作用 。
吃红薯 , 有3点要注意1. 一次别吃太多
红薯含有气化酶 , 吃多了会产气 , 导致腹胀、打嗝、放屁、烧心 。 所以 , 吃红薯一次最好不超过3两(150克) 。
Tips:怕烧心 , 加点小米煮粥喝
小米有抑制胃酸分泌的作用 , 所以 , 吃红薯搭配小米 , 就不容易烧心了 。
做法:红薯去皮切小块 , 加小米、清水入锅 , 大火烧开后转小火 , 再煮20-30分钟后 , 直到粥变粘稠即可 , 可加适量糖食用 。
2. 最好煮熟吃
红薯最好蒸熟煮透了再吃 , 因为它含有大量淀粉颗粒 , 煮熟后才容易消化 。
而且 , 高温还能破坏红薯中的气化酶 , 减少气体的产生 。
3. 红薯长黑斑 , 千万别吃
要是存放太久或者放在潮湿的地方 , 红薯可能会霉变 。
霉变的红薯 , 表面有黑色、褐色斑块 , 掰开来能看到内部变成黑绿色 , 而且很硬 , 吃起来发苦 。
遇上这样的红薯 , 立马丢掉!如果误食 , 可能引起呕吐、腹泻等中毒症状 , 严重者会发热、抽搐 , 甚至造成肝肾损伤 。
最后 , 小编再教大家一个缓解便秘的妙招 , 很简单 , 动动手就行~
一个小动作 , 防治便秘特管用
按揉腹部 , 对防治便秘很有帮助 。
具体做法是:
仰面平躺 , 先用右手绕脐按顺时针方向按摩10~15分钟 , 再用左手按逆时针方向按摩10~15分钟 , 每天睡前和早上起床各按摩一次 。
揉腹时 , 还可以顺便按按下面几个“通便开关”:
- 揉神阙
- 点中脘
推荐阅读
- 健康知识|腰间盘突出的治疗方法有哪些,腰间盘突出保守治疗动作
- 健康知识|门诊特殊病种有哪些,特殊病种门诊报销范围
- 健康知识|新生儿脱水有哪些症状
- 健康知识|男性衣原体症状有哪些,男性衣原体尿路感染的症状
- 健康知识|保健养生的食物有哪些,关于健康养生的食物
- 健康知识|心气虚寒的症状有哪些,心气虚寒会半夜发热
- 健康知识|颈椎不好会引起哪些不适,颈椎病引起各部位的不舒服
- 健康知识|膀胱发炎有哪些症状,三岁孩子膀胱炎怎么引起的
- 健康知识|直肠癌症状有哪些,直肠癌晚期症状有哪些
- 健康知识|骨密度低有哪些感觉,两岁半骨密度低有什么症状