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一个无酒不欢的俄罗斯 ， 和一个滴酒不沾的摩洛哥 ， 两个国家的人们的健康差别竟是如此之大 ， 可见酒精的伤害对人体健康真的是不容小觑 。
3.丰富的蛋白质摄取
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韩国和日本一样 ， 他们的饮食结构当中都含有大量的新鲜鱼肉 ， 为其日常的营养提供大量的蛋白质 。
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关键是 ， 韩国和日本都具有生吃的习惯 ， 在提供蛋白质的时候其卡路里含量含异常的低 。
【到底什么是健康饮食?什么是不健康饮食?BBC告诉你答案】 可见健康的饮食方式 ， 离不开日常倡导的低油、低盐、低糖的习惯 。 但健康饮食不是一味的选取单一结构的素食 ， 而是更加提倡多结构的饮食行为 ， 高纤维蔬菜和高蛋白质的鱼类、肉类的搭配或许就是一个不错的选择 。
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