剪刀脚
可以锻炼到腹部肌肉 ， 尤其是腹直肌 。 先坐在地板上 ， 然后向后仰 ， 用平放的上臂和手掌支撑住身体 ， 把伸直的双腿向上抬起 ， 与地面达到45度角 ， 然后再慢慢放下 ， 腿下落的过程中 ， 不断的左右交换双脚的位置 ， 直到落地 ， 重复抬起、落下、交叉的动作 ， 30秒内尽可能多的完成 。
超人式
主要锻炼背部和腹部肌肉 。 面朝下俯卧 ， 双手放在头后 ， 双腿伸直;以腰部为支撑点 ， 上下半身同时向上抬起 ， 胸部和大腿都要尽力离开地面 ， 保持5秒钟后恢复卧姿 ， 重复10次 ， 最后一次抬起要保持到坚持不住为止 。
九方法减肚子最有效 清晨多喝白开水的全部内容就到这里 ， 希望对各位能有所帮助 。 锁定 ， 掌握更多专业健康减肥知识 ， 告别多余脂肪 。
推荐阅读
- 早餐吃什么减肥 香蕉早餐减肥法月瘦10斤
- 夏季减肥警惕十禁忌 禁以水果当正餐
- 11个错误方法越减越肥 每天称体重不吃早餐
- 【木棉花】木棉花种子种植方法
- 【养护】皱叶石莲怎么养，6种日常养护方法事项
- 【养护方法】紫竹梅怎么养，5种日常养护方法事项
- 【养护】木芙蓉怎么养，6种日常养护方法
- 【养护】金玉满堂花怎么养，5种养护方法事项
- 【格桑花】格桑花怎么养，6种日常养殖方法
- 【繁殖】三色堇怎么繁殖，扞插和播种繁殖方法