水是协助脂肪燃烧的必要工具 。 如果你让自己身体稍微缺乏一点点的水份 ， 你的新陈代谢就会大幅降低 ， 这表示会让脂肪燃烧的更慢 。 研究显示：每天喝超过八杯水的人 ， 比起喝不到八杯水的人 ， 平均消耗更多的卡路里 。 只要在用餐和吃零食时多喝一些水都会有帮助 。
不吃乳制品
牛奶、奶酪和冰淇淋对许多节食者而言是禁忌的食物 ， 但不吃乳制品可能会适得其反 。 一些研究显示：当人体摄入足够的钙时会燃烧更多的脂肪 ， 而当钙不足时则会生成更多的脂肪 。 因为乳制品含有钙 ， 以及可能还含有其他也参与人体代谢的物质 。 多数营养学家建议可吃一些脱脂或低脂的牛奶、奶酪和酸乳酪 。
吃速食
在经过忙碌的一天后 ， 到速食店吃点东西是很方便的一件事 ， 你也许会尽量点一些健康的食物 ， 例如沙拉 。 但当你真的点餐时 ， 你能抵抗得吃一些垃圾食物吗?一 旦有一次允许了自己吃一些薯条之类的快餐食品的话 ， 那么这就会成为一种习惯 。 根据一项长期研究 ， 每周2次以上吃快餐的人比那些每周吃1次或几乎不吃的人要 多增加好几公斤的体重 。
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不做运动
【11个错误方法越减越肥 每天称体重不吃早餐】 透过运动才能真正打造你心目中的好身材
你不可能有光靠饮食就可以有想像中的健美身材!当你不运动时 ， 你就会把减肥的全部重担都压在了控制饮食上 。 如果你活动得比较多 ， 那么你就能够吃更多你喜 欢吃的东西 ， 并且仍能减肥 。 关键是要找到你所喜欢的运动 。 如果骑车令你厌烦 ， 那么就尝试游泳、跳舞、打球 ， 全部这些运动所燃烧的卡路里都要比走路的多 。 花 点时间多尝试一些不同的运动 ， 直到发现你的最爱 。 当然 ， 透过健身房有计划的重量训练和有氧运动是最有效率的方法 。
看完这篇文章 ， 相信大家已经了解了11个错误方法越减越肥 每天称体重不吃早餐 。 关注 ， 与赘肉说再见 ， 健康减肥从此开始 。
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