【杂粥】
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杂粥不仅能提供能量 ， 还含有丰富的营养成分 ， 尤其是B族维生素(尤其是B1)和矿物质 ， 是很好的营养来源 。 而且绿豆可以去火 ， 红豆可以消肿 ， 豇豆、花生、莲子可以滋补 ， 有很好的保健效果 ， 适合熬夜的人 。 酸奶和水果的结合 ， 味道鲜美 ， 营养丰富 ， 可以达到营养互补的效果 。 冷豆腐丝色彩鲜艳 ， 让人有食欲 ， 豆制品则提供优质蛋白质 。
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