一学习就想玩手机的原因找到了 解决方法在这里
不知道大家有没有遇到过这种情况 ， 那就是当你准备学习或者工作的时候 ， 总是会想要玩手机 ， 注意力不集中 。这是很多人会遇到的问题 ， 现在 ， 一学习就想玩手机的原因找到了 ， 你想知道解决方法吗？
说实话 ， 最根本的原因就是你本身就是一团乱麻 ， 没有明确的目标和目的 ， 甚至没有办法控制自己的身体 。所以 ， 你的大脑才会不受控制 ， 才会告诉你想要做其他的事情 。
在认知心理学的范畴 ， 人类对于外部世界的认识分成了三个区域：舒适区、学习区、恐慌区 。而学习 ， 就是一件很有挑战性的东西 ， 所以时间长了 ， 你对于学习的态度就会变成恐慌 。
在舒适区学习 ， 会因为太容易而觉得枯燥 ， 无法坚持；在恐慌区学习 ， 会因为太难好奇心受挫 ， 很快就放弃 。而成年人的学习多数都在学习区或恐慌区 ， 这种区域的学习会让人难受 ， 甚至恐慌 。
相比之下 ， 玩手机更有诱惑力 ， 所以很多人学着学着就去玩手机了 。这也是你在潜意识里逃离恐慌区 ， 来到舒适区 。依靠“自律”来对抗手机的诱惑 ， 对普通人实操性太难 ， 需要借助点外力 ， 比如说学习环境 。
如果你想要改善环境的话 ， 一般来说有三种解决方法 。
1.细分要做的事情 ， 从简到难让你有足够动力去开始并且不会被难度吓到 。
2.选择适合自己的效率做一会休息一会 。
3.换思考角度 ， 比起想着为什么要做事情 ， 不如想着如果不浪费时间日子会变成怎么样 ， 我为什么要不浪费时间选择奋斗而不是选择安逸的生活 。
我们也可以营造一个适合学习的空间 ， 如果自己家附近没有临近的图书馆、社区自习室 ， 建议你可以在下班后迟走一个小时 ， 这样既避免了下班高峰期的堵车 ， 又能给自己争取一个小时的学习机会 。
另外 ， 你也可以找一个队友跟你一起学习 ， 如果晚上回去之后 ， 精力跟不上 ， 可以改变学习的时间 ， 早睡早起 ， 早晨刚起来精力充沛 ， 没有人打扰 ， 这一个小时的学习效率非常高 。
【一学习就想玩手机的原因找到了 解决方法在这里】另外 ， 可以给自己设置一个奖励 ， 例如连续学习一周 ， 奖励自己买一本书 ， 连续学习一个月 ， 可以买一件衣服等等 ， 这些也是很好用的方法 。
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