4、睡觉前喝刺激性的东西
睡觉前喝浓茶、浓咖啡、酒以及可乐等对大脑神经带来刺激性的食物， 会让人们睡觉过程中说梦话 。 另外， 睡觉前不能暴饮暴食， 避免吃油炸和煎炒食物， 以免影响睡眠质量 。
经常说梦话怎么办？
1、调整好生活节奏
精神压力过大会让人们精神过度紧张， 导致人们说梦话 。 不妨调整好生活节奏， 适当的放慢节奏， 能让紧张的精神得到放松和调整 。 另外， 多吃含优质蛋白质、矿物质维生素以及微量元素食物， 均衡为身体摄入营养 。 睡觉前可以吃具有镇静安神功效的食物， 提高睡眠质量， 缓解说梦话的问题 。 睡觉前30分钟喝杯200毫升的热牛奶， 其中含有的色氨酸， 能镇静安眠 。
2、注意劳逸结合
合理安排工作和作息， 注意劳逸结合， 23点之前上床入睡 。 多培养兴趣爱好， 也可以散步或听音乐来减轻压力 。 另外， 多参加体育锻炼， 能让身心得到放松， 减少焦虑感， 提高基础体温， 改善睡眠质量， 缓解说梦话的情况 。 此外多参加体育锻炼也能让身体变得更加强健， 使得大脑中掌管语言中枢神经正常兴奋 。
温馨提示
【健康知识|说梦话怎么治，每天睡觉说梦话怎么治】经常说梦话的人要加强体育锻炼， 同时多注意休息， 调节好工作和生活带来的压力， 调整好生活节奏， 均衡摄入营养 。 若是通过自我调节仍然不能改善的话， 需咨询心理医生， 寻求医生帮助 。 改善睡眠环境， 下午4点之后不能喝含咖啡因的饮料 。
睡眠中说梦话， 怎样治疗 这其实和你的生活习惯有很大的关系， 建议：
1、每天晚上八点半以后不要进食， 可以吃苹果或喝牛奶， 最好每天坚持睡前喝牛奶， 饭后一个小时吃苹果
2、每天晚上九点以后不要多喝水， 不要喝咖啡， 吃巧克力等热量过多的东西
3、有时间的话每天可以跑跑步， 锻炼一下身体， 很有好处
4、午睡时间不要过长， 以最多40分钟为好， 有助于提高晚上睡眠质量， 又利于白天精神处于最佳状态
5、作息最好成规律状态， 不要太乱， 这会使神经衰弱， 导致多梦
至于你精神紧张， 和你的性情有关， 正如你所说， 很难改变， 年轻人的话， 其实这很正常， 经历过少， 见识过窄， 思想过多， 幻想过频都会是心烦气躁的缘由， 随着年龄会有所改变， 当然最好自己可以控制一下， 毕竟有时候这种性格并不惹人喜欢， 平和一些会发现很多东西都是平和的， 你对生活怎么样， 生活就对你怎么样， 试试看， 自己可否欣赏微风和雨， 可否欣赏落日余晖， 是否可以欣赏星光灿烂， 只需轻轻抬头而已， 不要说这是做作， 理解了自然， 你会发现心慢慢的就平静了下来， 祝你好运！
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晚上说梦话怎么医治 经常说梦话的原因是由于自身的压力过大， 精神紧张所导致的， 所以经常说梦话的人平时要多锻炼， 不重视的话会导致神经衰弱， 影响正常的生活和工作， 大家在平时的时候要增加体育锻炼， 释放一些压力， 调理营养， 可以预防和缓解 。 但是如果有些人可能是有一定的情绪因素， 比如说白天压力大或者是受到一些情绪的干扰造成了夜间的梦话比较多， 那么也需要通过调整情绪去进行治疗 。
其一根据体质阴虚内热， 导致血热扰心这种情况治疗， 滋阴清热， 安神， 方用酸枣仁汤， 酸枣仁， 茯苓， 知母， 甘草， 川芎或者百合地黄汤， 百合， 生地， 滑石， 甘草， 再一种情况就是心肝火胜， 导致血热扰心， 治疗就是清热安神， 方药大黄泻心汤， 大黄， 黄连， 黄芩， 黄柏， 甘草， 或者黄连温胆汤， 黄连， 陈皮， 枳实， 竹茹， 郁金， 加龙骨， 牡蛎汤等等 。
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