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健康知识|怎么降低尿酸，尿酸最怕的三种水果( 二 )

小知识


尿酸高吃什么
1、木耳
木耳含有丰富的膳食纤维 ， 其中钾含量能够有效的促进人体尿酸的排出 。
2、西红柿
西红柿含有食物纤维、维生素、钾等成分 ， 可以对尿液碱化 ， 并且溶解更加多的尿酸 。
3、芹菜
芹菜有丰富的胡萝卜素、钾、食物纤维等营养元素 ， 有效的防止人体尿液的积蓄 ， 还有一定缓和控制高血压的效果 。
4、冬瓜
冬瓜含水量高 ， 能够增加尿液 ， 促进尿酸的排出 ， 还有降压、消肿的功效 。
5、苦瓜
苦瓜属于碱性食物 ， 富含维生素C ， 有利尿活血的功效 ， 有助于痛风患者排出尿酸 。
怎样降低尿酸 想要降低尿酸 ， 建议可以通过食疗的方式来进行缓解 。 首先 ， 多吃一些富含钾元素的食物 ， 比如瘦肉以及西芹；其次 ， 多吃一些降尿酸的菊苣栀子发酵液；再者 ， 需要注意一下必须减少嘌呤食物的摄入；最后 ， 还要注意下必须控制体重以及适度运动 。

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现实生活之中 ， 由于一些诸如饮食不当等等原因 ， 导致了患者出现了尿酸高这种不良症状的出现 ， 给患者的身体健康带来了很大的影响 ， 务必要趁着病情尚不严重时及早治疗 。 那么 ， 尿酸怎么降？下面让我们了解一下吧！
1、多吃富含钾元素的食物
一些富含钾元素的食物进入人体以后 ， 就可以具有对抗钠诱发的升压以及血管损伤作用 ， 促进尿液中的尿酸溶解 ， 减少尿酸沉淀 ， 增加尿酸排出量 ， 防止尿酸性结石形成 。 含钾丰富的食物有：①动物肉类 ， 包括瘦肉、鱼、禽类等 。 ②水果类 ， 包括香蕉、猕猴桃、枣、桃 。 ③蔬菜类 ， 包括土豆、西兰花、西芹、茄子等等 。
2、多吃降尿酸的菊苣栀子发酵液
这种东西被称为“尿酸清道夫” ， 罗把人体内的尿酸先进行分解代谢 ， 然后排出来 ， 从而避免尿酸偏高和痛风发作 ， 起到降解尿酸 ， 预防痛风的作用 。
3、减少嘌呤食物的摄入
嘌呤属于一种尿酸的代谢产物 ， 是诱发尿酸偏高的主原 ， 海鲜类 ， 鱼类 ， 以及动物内脏等食物都含有很高的嘌呤物质 ， 这些需要少吃 ， 喜欢喝酒吃海鲜的 ， 也要注意减少次数 ， 一个月最好不要超过5次 。
4、控制肥胖
一般而言 ， 超重患者倘若体重降低5%到10% ， 那么尿酸就可以降低20%左右 。 体重指数控制在21~24之间最佳 ， 男性腰围控制在90cm以下 ， 女性腰围85cm以下 。

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