高级运动员应使用分部训练法 ， 全身各部位每周练2次 。 典型的分部训练法是星期一、星期四练上身 ， 星期二、星期五练下身 。 星期三、星期六和星期日休息 。
10、每次训练应该持续多久?
如果训练时间超过90分钟 ， 那你呆在健身房的时间就太长了 。 记住 ， 不在于在健身房呆多长时间、而在于你在那里干了什么?
健美训练当中最常见的是要根据自己的肌肉量 ， 还有自己的体型来选择到适合自己的锻炼方法 ， 那我们再锻炼 ， 肌肉收缩收缩的时候有很多的人会选择韦德训练法 ， 那韦德训练法中一般以多久可以改变训练计划 ， 应该什么时候增加健美训练当中的重量呢?每天训练多少组对于我们的锻炼来说有哪一些重点 ， 那如果赶到健美训练努力的呢 ， 但是没有收效是什么问题了 ， 今天小编就来跟大家分享一下解答健美训练中经常遇到的一些锻炼没有收效的疑问全集 。
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