维他命B7：对于氨基酸代谢是很重要的， 而是构成蛋白质结构的就是氨基酸 。 可以在香菇、蛋黄、牛肝及啤酒酵母中发现 。
维生素分为水溶性和脂溶性两种
水溶性维生素服用后可以随着尿液排出体外， 毒性较小， 但大量服用可损伤人体器官 。 例如超过正常剂量很多倍服用维生素C， 可能刺激胃黏膜出血并形成尿路结石 。 脂溶性即脂肪溶解的维生素则不能乱补， 必须按照国家规定的量来补 。 如果脂溶性的维生素补充过量， 包括维生素A、E、K、D， 就容易引起体内的中毒反应 。
所以在健身期间我们身体所需要的营养有很多仅仅补充蛋白质是远远不够的所以希望大家能够在健身前对于身体所需要的营养充分了解， 我们的身体所需要的营养物质其实是有很多的所以希望大家在平时可以多多吃一些能够补充营养的食物 。
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