你在来信中提到 ， 自己下过很大决心 ， 也做过很多努力 ， 比如刻意不带手机 ， 或者让同学帮忙纠正 ， 可是都没办法克服 。 看得出 ， 你对自己很负责 ， 很想从这种状态中抽离出来 ， 不过没找到切实可行的方法 ， 所以一次一次地重新陷进去 。 那么 ， 你有没有想过 ， 这个让你一再陷进去的事儿 ， 究竟能带给你怎样的心理满足？这种满足感在现实中能不能得到？一个行为的背后 ， 绝不仅仅是这个行为本身 。 你没有说自己的学业进展如何 ， 也没有说人际关系怎样 ， 更没说父母给过你怎样的支持 ， 不过我想 ， 如果你能清楚自己在小说中寻找什么的话 ， 可能会帮你找到现实中的心理缺口 ， 然后回到现实 ， 把缺失的那部分找回来 。
要戒掉一种习惯 ， 最好的方法就是开始另一种习惯 。 不过在开始之前 ， 最好了解之前的习惯是如何开始的 ， 自己为什么如此偏爱 。 当你从心底认识它 ， 并找到可替代的方法之后 ， 它本身就没那么具有诱惑力了 。 给自己定个计划吧 。 你的远期目标是什么 ， 你想成为一个什么样的人 。 如果想实现你的理想 ， 目前最需要完成的重头戏是什么 。 在这个重头戏面前 ， 你没有躲藏的可能 。
可以想想除了用手机看小说 ， 还有什么能让你放松下来的方式 。 当然 ， 让它仅仅是一种手段 ， 而不是你的全部 ， 还需要自制力 。 每个人都有自己的消遣 ， 但有自制力的人会在适当的时候切断它 ， 让自己进入预设的轨道 ， 当计划完成的时候 ， 再启动消遣的项目来犒劳自己 。
如何戒掉手机瘾？ 推荐一下《不做手机控》这个APP ， 在你设置的时间段内会启动屏保 ， 不能玩手机 。
有三种模式：番茄、监督、睡眠
番茄模式：就跟普通的番茄软件一样 ， 但是加上屏保以后 ， 就无法分心了 。 在一段时间内不能玩手机 ， 需要手动启动 ， 适合在工作学习开始的时候启动
监督模式：设置时间段 ， 这段时间内 ， 每玩手机几分钟 ， 就必须休息几分钟（可以自定义） ， 也可以设置一些应用在这段时间内不能开启 ， 启动就弹屏保
睡眠模式：可以设置一段时间 ， 自动启动屏保 。
这个软件功能功能算是相当强大的 ， 比市面上其他应用功能更丰富 ， 不过也有个缺点 ， 就是自定义项目比较多 ， 设置起来比较复杂 ， 还需要对手机的各种权限进行设置 ， 否则可能无法正常工作 。
软件作者也很良心 ， 会听用户的建议 ， 基本上每个星期都会发新版本 ， 希望应用越做越好 。
这个应用可以设置密码 ， 家长可以给孩子装上这款应用 ， 将应用的监督和睡眠时间设置好以后 ， 用密码锁住 ， 然后定时检查孩子的执行情况 。
怎么戒掉手机 手机真的是很难戒掉的 ， 不过可以做一些你喜欢的事情就会顾不上看手机了 ， 比如可以去健身 ， 打麻将 ， 追剧 ， 唱歌 ， 看书等等很多 。
如何戒掉手机？ 在当今社会 ， 饭可以不吃 ， 但手机不可以不玩 ， 人类每天看手机的次数已经突破天际了 ， 我们都成了不折不扣的手机奴 。 钱包可以不拿 ， 手机不可以不拿 ， 手机离开自己一分钟 ， 自己便坐立不安神魂颠倒 ， 很多人因为长时间玩手机 ， 本来好好的眼睛也给搞近视了 。 但是现代科技的发展 ， 我们又离不开手机 ， 可以说 ， 手机是我们一切资讯的来源 ， 是我们与外界保持联系的媒介 。 但是我们又不想被手机绑架 ， 如何戒掉手机瘾呢？
最近在日本 ， 有一个神器 ， 是一个APP ， 能帮助用户戒除手机上瘾 。 解锁一次屏幕 ， 罚款6块钱 。 看起来应该会比较有效 ， 不过有很多网友却表示自己根本不会下载这样的程序 。 或者下载之后立即卸载 。
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