想要增强记忆力 ， 除了有一个良好的训练方法之外 ， 也应该多吃一些补脑的食物 ， 因为大脑如果非常健康的话 ， 那么记忆力就会得到相对的提升 ， 正常情况下 ， 我们可以多吃一些核桃或干果类型的补脑食品 。
怎样提高记忆力 学习的本质是记忆 ， 所学的知识记忆率高 ， 学习效率就高 。
记忆这个东西 ， 有很多方法和巧门 ， 同时记忆力也可以提升 。
A、十种方法增强记忆力
一、多听音乐帮助记忆
保加利亚的拉扎诺夫博士 ， 以医学和心理学为依据 ， 对一些乐曲进行了研究 ， 发现巴赫、亨德尔等人的作品中的慢板乐章 ， 能够消除大脑的紧张 ， 使人进入冥想状态 。 他让学生们听着节奏缓慢的音乐 ， 并且放松全身的肌肉 ， 合着音乐的节拍读出需要记忆的材料 。 学习结束之后 ， 再播放2分钟欢快的音乐 ， 让大脑从记忆活动中恢复过来 。 很多试验过这种方法的学生都觉得记忆效果很好 。
二、背诵经典提高记忆
我们知道 ， 人常常在看书和学习中甚至是休闲时会经常背诵一些名篇、成语、佳句、诗歌短文、数理公式、外文单词和技术要领知识吗？那可是锻炼记忆力的“硬功夫”呀 。 马克思青年时就是用不熟练的外文背诵诗歌 ， 锻炼自己的记忆力的 。 每天坚持10至20分钟的背诵 ， 也能增进记忆力 。
三、身心运用记忆效率高
科学证明 ， 正确的重复是有效记忆的主要方法 ， 特别在人在学习中通过自己的脑、手、耳、口并用进行知识记忆时 ， 记忆的效率高效果好 。 因为当你记忆时 ， 应该用脑想 ， 也要口念 ， 手写 ， 在学习中不知不觉地调动了自身更多的记忆“通道”参加记忆 ， 这样使自己的记忆痕迹加深 ， 记忆效果当然更好 。
四、奇思怪想强记忆
我们在学习与看书时往往对一些数字、年代不易记住 。 如果你善于联想记忆 ， 便好记了 。 如桩子表和房间法或叫罗马房法和图像字法 ， 是联想法的具体化 。 你可以将桩子或房间用来当成图像的存放处桩子 ， 原理就是让要记忆的东西来跟已知的东西做连接 。 原来的东西就叫“桩子” ， 把新的要记忆的事物与桩子连接 ， 此法用于大量数据和外语的记忆 。
五、多咀嚼能增记忆力
科学证明：人的咀嚼是能有效防止记忆衰退方法之一 。 有人认为 ， 其原因在于咀嚼能使人放松 ， 如果老人咀嚼得少 ， 其血液中的荷尔蒙就相当高 ， 足以造成短期记忆力衰退 。 如我们在观察人群中就会发现 ， 经常咀嚼的人牙齿就好 ， 吃饭更香 ， 学习能力和记忆能力也随之增强 。 又如美国人最爱咀嚼口香糠就是例证 。
六、女人唠叨助长记性
唠叨 ， 在某种程度上帮助女性延长了记忆和寿命 。 唠叨在语言运用中也是重复说某一个事情某一个人 ， 经常地重复当然必须加深唠叨人对某一事或某一个的关注和记忆 。 专家认为 ， 女性比男性更乐于与人言语交流；男性进入老年期后 ， 沉默寡言居多 。 而言语是不可或缺的心理宣泄方式 ， 可防止记忆衰退 。
七、巧妙饮食助记忆
摄取适量的“健康油脂”可减少血栓的发生 ， 例如橄榄油、鱼油是维持血液正常循环的好选择 ， 含有丰富维生素、矿物质的蔬菜水果也是保持健康的上佳选择 。 有不少的人 ， 不是记忆不得法 ， 而是大脑中缺乏记忆信息传递员——乙酸胆碱 。 如果你经常吃点上述食物 ， 便可极大地改善你的记忆力 。
八、多爱玩耍的人记忆力强
人的躯体活动能改善健康情况 ， 精神活动则能减轻记忆力衰退 。 特别是那些爱玩爱活动的人们兴趣广泛 ， 涉猎众多 ， 知识面广 ， 记忆也强 。 科学证明：爱跳舞、读书、玩纸牌、学外语等活动项目都能在不同程度上增加神经突触的数目 ， 增强神经细胞间的信号传导 ， 巩固记忆 。
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