为过去或者未来担忧永远是徒劳的 ， 因为过去的事情我们没法改变 ， 未来的事情我们也难以预知 ， 因此 ， 最好的方法总是关注眼前 。 心理学家认为 ， 关注眼前的事物不仅能够使我们学会“活在当下” ， 更能够使我们更好地面对压力 ， 不让过多的担忧左右我们的生活 。
当你控制不住自己的胡思乱想 ， 试试这五个方法！
不再因为没预料到而责怪自己
我们都知道 ， 我们是不可能预知未来的 ， 因此也不必妄想我们能够把未来的每一个可能性都考虑到 ， 无须把未来的每个细节都安排好 。 我们今天所担心的一切事情 ， 到了几年后可能变得完全不适用了 。
所以 ， 不必因为自己没能计划好一切而苛责自己 ， 我们每个人都不是上帝 ， 我们都会面临变化和失败 。
积极地去解决问题
问题不会因为你的担忧而自动变好 ， 一味担心、一味去为过去的失败找原因只会延长问题存在的时间 。 因此 ， 与其沉湎过去、担忧未来 ， 不如积极地去解决眼下出现的问题 。 可以尝试求助于书本 ， 也可以咨询曾和你遇到过相同问题的人 ， 这能让你感到一种被支持感 ， 感到你不是一个人在面对问题 。
当你控制不住自己的胡思乱想 ， 试试这五个方法！
试试在网上说出你的想法
我们在生活中会面临种种焦虑感 ， “想得太多”就是焦虑感的一种表现 。 而想得太多的人往往更难去表达自己的焦虑——当他们想说出口的时候 ， 他们就开始担忧“我说出来会不会被人嘲笑？”“会不会有人看不起我？”过度的担忧使得他们更加没勇气去行动了 。
因此 ， 当“想得太多”的人希望释放自己内心的焦虑时 ， 可以选择在网上说出来——在网络与社交媒体中 ， 他们往往不需要做出实时的反应 ， 可以通过反复斟酌、多次编辑文字来减少自己犯错误的风险 ， 从而减少自己的担忧 。
我们每个人的能力都是有限的 ， 无法预知未来 ， 也无法减少途中意外状况的发生 。 因此 ， 不必担心我们无法掌控的未来 ， 着眼于解决眼下的问题 ， 不失为更加明智的选择 。
因为活在当下能让我们更快乐 。
胡思乱想怎么办？ 请先一个问题 ， 你有没有真正的跟自己相处过 。 有的人会这样回答 ， ：“我自己呆在家里看书 ， 就是跟自己相处 。 ”或者说：”我早上出去跑步就是跟自己相处 。 ”但其实 ， 那只是你在看书 ， 或者你在跑步 。 而并不是真的与自己相处 。 与自己相处的唯一办法是坐下来 ， 闭上眼睛 ， 不与外界交流互动 ， 只是感受自己内在的空间 ， 跟自己内心对话 。 我们大多数人都太忙碌了 ， 但是仔细想想都在忙碌什么 。 忙着学习复习 ， 准备考试 ， 以求一个好的前途 。 忙着谈情说爱 ， 或喜或悲 ， 为了寻求被爱的满足 。 忙着吃喝玩乐 ， 寻求生活的刺激与快感 。 。 我们都在寻求满足 ， 寻求欲望被填满 ， 寻求自己的目标的达成 ， 寻求外界其他人的认可 ， 同样的 ， 我们恐惧孤独 ， 害怕无趣 ， 讨厌无聊 ， 担心未来的不确定 。 于是很多人就此迷失在外界活动里 ， 渴望通过外界的刺激来填补内心的感受 。 结果忘记了自己到底要追求什么 ， 而遗失了真实的自己和内心真实的想法 。 可当你闭上眼睛 ， 感知自己的身体与内心 ， 全神贯注的觉察自己的念头升起和降落 。 时间在这一刻停止了 ， 没有时间 。 外界的一切不再影响到你 ， 你停止了与外界的互动与交流 。 此时 ， 没有沉重的过去 ， 没有担忧的未来 ， 只剩下内心的世界 。 刚开始尝试 ， 想法会全都冒出来 ， 让人坐不住 ， 心烦意乱 。 但是一定要坚持一段时间 ， 让念头慢慢的沉淀 。 直到整个身心都放松下来 ， 念头逐渐减少 ， 你一定会爱上那种彻底自由放松的感觉 。
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