可以是镜子里的自己 ， 先对着镜子 ， 练习对话 ， 和自己交流 ， 给自己打气 ， 鼓励自己 。 对着镜子 ， 你还可以练习表情 ， 练习语气 。 不知道说什么 ， 可以找篇散文 ， 先朗读一下 。 让自己先习惯说话 ， 在尝试对话 ， 明白我的意思嘛？如果你一整天都不说话 ， 那不行 ， 找一篇好的散文 ， 或者小说 ， 每天朗读半个小时 ， 先培养说话习惯 。
社恐的人 ， 对异性的交流会更紧张 。 但不是所有人都会让社恐的人紧张 。 比如家人 ， 要好的朋友面前 ， 社恐的人还是可以正常交流的 。 和蔼可亲的老人 ， 长辈 ， 即使不认识 ， 也可以让社恐的人没那么紧张 。 所以选择交流对象的时候 ， 不要总是在意自己和异性交流的障碍 。 先尝试和长辈交流 ， 比你岁数大的人 ， 他们包容度高 ， 和蔼 ， 热情 ， 爱管闲事 ， 这会降低你心里压力 ， 甚至可以参与社工 ， 志愿者 ， 公益 ， 这样你更容易遇到有爱的人 ， 你也更容易收货正能量和自信值 ， 那些你不认识的人都会给你正面的回馈 ， 让你喜欢去帮助别人 。 慢慢的去和同性交流 ， 同龄人交流 ， 比自己小的人交流 ， 最后再尝试和异性交流 。 按着难易度慢慢去攻克 ， 老人最好交流 ， 其次同性话题多 ， 同龄人有代入感 ， 年纪小的和你话题少 ， 是很好的练习对象 ， 异性最难 ， 甚至需要你去引导谈话 。 所以放在最后 ， 慢慢去尝试 。
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