5.常参加体育锻炼 ， 定期检查口腔 ， 一般12岁以上的人应每年查一次；
6.平时饮食应多摄入富含钙、无机盐等营养食物 ， 尽可能食用高纤维粗糙食物 。
建议牙齿损坏程度大的一定要前往专业的口腔医院进行清洁 。
我有了虫牙怎么办？ 虫蛀牙俗称龋齿,是牙齿硬组织的一种慢性疾病.它在多种因素作用下,使牙釉质,牙本质受到破坏,缺损,逐渐发展成为龋洞.龋齿是青少年最常见的一种牙科疾病.据调查,我国中,小学及幼儿园孩子的患病率平均约为50％.
龋齿的发病原因是由于各种内外因素共同影响的结果.近些年来随着医学的发展,对龋齿的病因有了进一步解释.认为龋齿是由细菌,糖类食物及牙的抗龋能力三种因素并存时而产生的牙体病.
口腔细菌的作用.口腔中的变形链球菌和乳酸杆菌,在口腔里残留的食物残渣上繁殖,发酵而产酸,使牙齿被腐蚀,软化,脱钙.牙齿脱钙后,便慢慢形成龋洞.
糖类是产生龋齿的必要条件.糖类在龋齿的发生中起决定性作用.尤其是含有蔗糖的食物,可使牙面的菌斑增多,而且其中致龋链球菌大量增加.
肌体的抵抗力对龋齿发生有明显影响.肌体的抵抗力包括牙齿和全身的抗龋能力,肌体的内在因素可影响龋齿的发生.尤其蛋白质,矿物质及维生素等缺乏时,有助于龋齿的发生.
龋齿发生后,开始时没有什么不适宜的感觉,仅在牙齿上有个小洞.当龋齿渐渐发展变深,接近牙髓的感觉神经末梢时,吃冷,热,酸,甜的食物感到酸痛.严重时可以引起牙髓炎或牙根周围炎,而引起剧烈疼痛
首先,应该注意口腔卫生,学会正确刷牙的方法,养成早晚刷牙,饭后漱口的良好习惯.刷牙可使用保健牙刷和加氟牙膏.微量元素氟可抵抗酸对牙齿的腐蚀.
其次,不要吃过多的糖,还要注意营养补充和体质锻炼,以增强抗病菌侵袭的能力.
最后,还应该记住平日应定期进行口腔检查,以便及时发现龋齿,及早进行修补治疗.
正确的方法是：牙刷应沿牙齿的长轴“竖刷”,即刷上牙时由上往下刷,刷下牙时由下往上刷,刷上下牙咬合面时,将牙刷毛按压在牙上,来回刷,刷完外面再刷里面.
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