9、制定健身计划：但如果你平常不爱运动 ， 则应该循序渐进地开始你的健身计划 。 先从一些轻松的活动开始 ， 如每天散步10～20分钟 。
如何备孕？ 备孕夫妻若想“一击即中” ， 这5点技巧了解一下
1.保证过硬的身体素质
很多人没有孩子主要是年轻的时候 ， 没有好好照顾身体 ， 等到真正想要宝宝的时候 ， 却发现身体并不允许 ， 这是件非常让人痛苦的事情 。 孩子是生命的延续 ， 孩子的出现会让我们的生命变得更完整 。 因此 ， 如何夫妻俩准备要孩子 ， 平时一定要多锻炼身体 ， 而不是整天当个“低头族” ， 这样才会有过硬的身体素质来迎接健康的宝宝 。
2.算好排卵期
夫妻俩在排卵期的时候同房 ， 怀孕的可能性更大 。 想要怀上孩子 ， 绝不仅仅是增加同房次数就可以的 ， 还需要在合适的时机做出合适的行为 ， 这样才会有事半功倍的效果 。
算好排卵期再同房 ， 往往一次就中的可能性更高 ， 也会省去很多麻烦 。 如果丈夫拥有健康有活力的精子 ， 妻子有健康的卵子 ， 这个时候两人的同房 ， 就容易生出身体素质好的宝宝 。
很多年轻女性不知道如何推算排卵期 ， 这时不妨借助一些科技手段 ， 网上很多专业软件都会提供测算的标准 ， 就不需要劳心费神地自己计算了 。 通过这样的推算 ， 我们可以将怀孕这件事做得更加有效率 ， 不必在这方面浪费太多的时间 。
3.保持良好的生活习惯
很多男人在家的时候经常烟酒不离手 ， 这样的人精子活力也是非常低 ， 不光是这样 ， 身体其他方面也会存在很多隐患 ， 在备孕的时候也是产生障碍的原因之一 。 想要拥有一个健康的孩子 ， 父母首先要保持良好的生活习惯 ， 不管是在睡眠上还是在饮食上 ， 都要制定良好的计划 ， 并坚定遵守 。
想要让孩子赢在先天这条起跑线上 ， 父母首先要保持良好的生活习惯 ， 才能为孩子打下坚实的基础 。 如果父母都病秧秧的 ， 孩子的免疫力也不会高到哪去 ， 出生以后很容易生病 ， 需要经常往医院跑 ， 相信天底下的父母 ， 都不希望看到孩子生病的样子 。
4.适当补充营养
备孕的过程可能是漫长的 ， 夫妻俩为了更好的身体素质 ， 可以适当补充营养 ， 吃一些维生素含量比较丰富的蔬果 ， 保证良好的身体循环 。 另外可以补充一些名贵药材 ， 比如人参 ， 在平时可以泡茶饮 ， 这样会让身体的底子变得更好 ， 也会提高备孕的效率 。 有条件的朋友还可以尝试吃一些海参 ， 这也会为我们的身体提供非常优质的营养 ， 并且它的脂肪含量非常低 ， 酶活性非常高 ， 对提高身体素质很有效用 。
5.适当的同房次数
有很多人认为只有夫妻生活过得越频繁 ， 怀孕的可能性才会越高 ， 其实这样的说法是比较片面的 。 一味强调数量没有质量 ， 只怕不会有什么特别理想的效果 。 即便特别渴望拥有自己的宝宝 ， 也要注意同房次数不要太多 ， 让身体产生疲劳感 ， 对我们来说并没有什么好处 。 不妨结合排卵期计算的小技巧 ， 试着“一击即中”吧 。
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