过度吸烟和饮酒会损害记忆 。 其中 ， 香烟含有很多溶解在血液中的物质 ， 会导致血管狭窄 ， 大脑供氧不足 ， 不仅会降低记忆力 ， 还会增加患痴呆症的概率 。 另外 ， 酒精会使脑细胞麻痹 ， 大量饮酒容易引起酒精中毒 ， 对大脑造成损害 。
5.长期抑郁
现代人有各种压力 ， 长期有抑郁、焦虑等负面情绪 ， 注意力难以集中 ， 导致记忆力下降 。
如何提高记忆力
1.多听音乐
相关研究发现 ， 舒缓愉悦的音乐作品有助于消除大脑紧张和疲劳 。 当大脑处于放松状态时 ， 记忆力会得到提高 。
2.多使用你的大脑
为了增强记忆力 ， 你通常需要更频繁地使用大脑 。 每天多看书或者做一些数独之类的小练习 ， 可以有效的锻炼记忆力 。
3.调整你的饮食
日常生活中 ， 多吃三文鱼、金枪鱼等深海鱼或核桃等坚果 ， 可以为大脑提供稳定的能量 ， 提高记忆力；而且多吃牛奶或者其他高蛋白食物也有利于促进脑细胞的生长 ， 有助于保护记忆 。
此外 ， 积极的体育锻炼、充足的睡眠和身心愉悦也能增加记忆力 。 如果你经常做这些事情 ， 失忆并不是一个可怕的问题 。
【记忆力差怎么办，我记忆力特别差怎么办】众所周知 ， 每个人的记忆能力在生活中可能会越来越差 ， 所以我们必须记住 ， 这三种方法可以实现改善 ， 保证更好的健康 ， 但这些方法也很好 ， 尤其是多吃核桃或使用一些智能电子产品 ， 可以保证大脑变得越来越聪明 。
感觉自己记忆力很差怎么办 一、共情：记忆力是孩子学习的基础能力 ， 记忆力不好的确对学习成绩的影响很大 。
二、具体化：您可以举例说明下孩子记忆力不好的具体表现吗？
三、探讨问题的成因 ， 并具体分析：
a 孩子的图像记忆能力没有充分开发：大脑的图像记忆能力是抽象记忆的100万倍 ， 没有图像记忆习惯就会很吃亏 。
解决：有意识培养孩子图像记忆能力 。 让孩子首先学会轻松将任何需要记忆的内容转化成图像的方法技巧 ， 然后后养成随时快速转化的习惯 ， 从而逐步提升孩子的记忆能力 。
b 孩子被贴上了“记性不好”的负面标签：孩子从小被大人无意识的评价为记忆力不好 ， 而从自己也在潜意识的认为自己记不住东西 ， 消极的暗示会不断导致孩子记不住东西 。
解决：撕掉负面“标签” ， 改变大人对孩子记忆力的负面评价习惯 ， 给孩子的记忆力给予积极正面的暗示 ， 不断强化孩子对自己记忆力的自信心 。
c 孩子缺乏科学系统的记忆力训练：大脑的潜能是非常大的 ， 关于科学使用大脑、科学训练大脑的课程越来越多 。 自家孩子有没经过训练 ， 自然相比较会显得差 。
解决：参加优胜派的全脑记忆训练课程 ， 在科学、专业、系统的课程里 ， 得到快速有效的提升 。
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