●喝醋
用一汤匙纯的苹果醋加一杯水 ， 在正餐时啜饮 ， 有助消化 。 也可以早晨起床时先喝一杯柠檬水 ， 它也有治疗及清血的作用 。
●嚼米汤
米汤及大麦粥对胀气、排气及胃灼热等毛病有效 。 用5份的水加一份的米(谷子或大麦) ， 煮沸10分钟 。 盖上锅盖再慢炖50分钟 。 过滤 ， 冷却后 ， 一天喝数次 。
●应避免的食物
胀气的主要原因是消化系统无法吸收某类碳水化合物 ， 豆类容易引起胀气 ， 甘蓝菜、绿花椰菜、洋葱、白花椰菜、全麦面粉、白萝卜、香蕉等也容易产生胀气 。
●遁量摄取高纤维食品
虽然高纤维食品有利于健康 ， 但有些高纤维的蔬菜和水果可能会增加排气 。 如果你想在饮食中增加纤维用量以维持健康 ， 应从少量开始 ， 使肠子逐渐适应 ， 这样可以减少胀气 。
●药物的选择
胃部胀气可用胰脏酵素；肠子胀气可用微量矿物质；制酸剂对排气及胀气均无效 。 当气体产生过多 ， 可用新鲜柠檬榨成汁加1．14升的温水 ， 当作灌肠剂 ， 以平衡体内的PH值 。 如果体内排气仍持续数日 ， 可用双叉乳杆菌灌肠剂 ， 它可在数小时内解除问题 。
●少吃乳品
如果你有乳糖不耐症 ， 则当你吃乳品时 ， 可能产生胀气问题 。 有乳糖不耐症的人 ， 其肠内的乳糖酶不足 ， 无法充分消化乳品中的乳糖 。 有些人只能接受限量及某类乳制品 。 如果你的医师怀疑你最爱的乳品是问题的来源 ， 应减少用量 ， 看看胀气的情形如何 。
●细嚼慢咽
吃饭时应细嚼慢咽 ， 不要张开嘴巴咀嚼或边吃边说话 ， 边吃饭边喝汤 ， 它们均容易造成消化问题带来胀气 。
涨肚怎么办？ 东西吃太多涨肚 ， 造成胃没法马上消化 ， 引起腹胀 。 应该适当运动 ， 不要马上坐下 ， 可以起身四处走走消食 ， 不要走太快太急 ， 边走边顺时针揉揉肚子 ， 可以缓解腹胀 。
肚子很涨怎么办？ 如果体内积聚的气体无法排出体外 ， 会对消化系统造成压力 ， 使人产生胀气甚至疼痛的不适感 。 频繁地排气(俗称放屁)、打嗝、觉得腹胀或疼痛 ， 是许多生活步调快、压力大的人 ， 几乎每天发生的毛病 ， 散布在人体消化道内的气体主要来源有二 ， 一是外在的空气进入体内 ， 当你滔滔不绝地说话、嚼口香糖、用吸管喝饮料 ， 或囫囵吞枣地咽下食物时 ， 不少空气也随着下肚 。 另一个来源是大肠内细菌分解食物过程中产生 。
我们吃下的食物进入消化系统后 ， 由各种消化酵素加以分解 ， 最后大约90%消化完成后 ， 在小肠中被吸收 。 其他不被小肠吸收的食物进入大肠后 ， 就被大肠内的细菌分解利用 。 细菌分解食物 ， 便会产生各种气体 。 人体内因为缺乏消化某些碳水化合物(例如寡糖类及多醣类)的酵素 ， 所以 ， 摄食这一类食物后 ， 在小肠中不被消化 ， 到大肠后便为肠菌所分解利用 ， 然后产生大量气体 。
所以 ， 深受胀气困扰的人要注意了 ， 以下这些"产气食物"应该少吃：豆类、包心菜、洋葱、绿花椰菜、青椒、茄子、马铃薯、蕃薯、芋头、玉米、香蕉、面包、柑橘类水果、柚子 ， 添加山梨糖醇的饮料和甜点等 。 排气次数多 ， 容易胀气的人 ， 当时是少吃"产气食物"为妙 ， 不然就是利用烹调方式来减少食物产生的气体 ， 譬如将豆子煮久一点 ， 让内部的寡糖分解 ， 便可以减少气体产生
回答者：1205zx - 见习魔法师 三级
引起胃肠胀气的原因很多 ， 除胃肠本身的原因外 ， 肝、胆、胰腺、腹膜疾病 ， 心血管疾病 ， 感染性疾病等都可导致胃肠胀气 。 因此 ， 建议你最好让你夫人到医院作一次全面详细的体检 ， 特别要对胃肠道作详细检查 ， 以了解是否有隐患 。 如果有病变 ， 要作相应的治疗 。 如果确实没有查出隐患 ， 属于胃肠功能性紊乱 ， 则可以从精神、饮食、药物三方面来进行调整 。
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