七、茶
世界各地都在讲茶对健康的促进作用 ， 也被称为七大健康饮品之一 。 现在冬天了 ， 最为适合喝的茶为红茶 ， 乌龙茶 ， 及普洱(黑茶) 。 这几类茶性温 ， 可以起到暖胃 ， 暖宫 ， 增加代谢等功效 ， 当然还会帮助我们分解一些冬季由于进补而过多摄入的油脂 ， 起到刮油的功效 。
另外 ， 喝茶可以帮助血糖更加平稳 ， 还可以帮助降低血脂 ， 在食肉增多的冬季 ， 同时搭配这些茶 ， 是一个比较科学的饮食搭配 。 对高血脂患者和肥胖者 ， 在冬季里常饮用这些茶 ， 是非常有帮助的 。
目前 ， 世界各地的科学家正在研究茶对于改善记忆 ， 骨骼结构 ， 降低体重 ， 粗记心脑血健康以及降低癌症发病率的功效 。
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八、三文鱼
热量很低 ， 营养及其丰富 。 每周吃3次深海鱼可有效的帮助皮肤保持年轻和滋润 ， 而三文鱼是所有深海鱼中对肌肤美容最具功效的鱼类 。 因为其所含的omega-3不饱和脂肪酸在滋润肌肤、预防和去除皱纹中扮演着关键的角色 。 omega-3不饱和脂肪酸是皮肤屏障的组成成分 ， 补充后可以帮助皮肤锁住水分 ， 达到滋润保湿的功效 。 此外 ， 它还有很强的抗氧化作用 ， 能有效防止皮肤衰老和产生皱纹 ， 而三文鱼几乎是所有鱼类中含omega-3不饱和脂肪酸最高的鱼类 。
除了omega-3不饱和脂肪酸 ， 在三文鱼中还有另外一中强效抗氧化成为DD虾青素 ， 三文鱼的橙红色就来源于此 。 虾青素的抗氧化能力是普通维生素E的550～1000倍 ， 能有效的抗击自由基的 ， 延缓皮肤衰老 ， 同时还能够保护皮肤免受紫外线的伤害 。
九、西兰花
西兰花是一种营养价值都非常高的蔬菜 ， 几乎包含了人体所需的各种营养素 ， 被誉为“蔬菜皇冠” 。 它含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素 ， 经常使用 ， 有助消除体内有害的自由基 ， 是强效的抗氧化剂 ， 增强皮肤的抗损伤能力、有助于保持皮肤弹性 ， 防止皮肤干燥 ， 是一种很好的美容佳品 。 凉拌或大火快炒都是不错选择 。
另外 ， 其他深绿色的蔬菜也是不错的选择 ， 建议每天多样化食用 。
十、黑米
黑米 ， 也称黑贡米 ， 被汉武帝赞为神米 。 它的营养价值和药物价值都比较高 。 具有滋阴补肾、健脾暖肝、明目活血的功效 。
可以促进血液循环 ， 调节胃肠功能 ， 改善怕冷状况 。 黑色食物所含的微量元素和维生素特别多 ， 如维生素A ， β-胡萝卜素 ， 烟酸等 ， 以及丰富的硒和铁等 。 黑色食物学名为“花色苷” ， 具有较强的抗氧化作用 ， 消除体内的活性氧 ， 减少细胞受到破坏 。 不仅可以平衡内分泌及防止衰老 ， 最重要的具有补肾暖身的功效 ， 对于女性来说是非常好的食物 。 。
除了黑米以外 ， 紫米、黑豆 ， 黑枣 ， 黑木耳也是不错的选择 。
【冬季养生应该吃什么 十种美食越吃越瘦】 以上十种食物都非常适合在冬季食用不仅仅能够滋补身体并且他们还有极高的营养价值十分受到人们的喜爱 ， 除此之外也要多多食用其他食物来维持身体内营养的平衡 ， 尤其是女士多多食用以上食物对于身体十分的有好处可以适量增加食用量 。
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