长期便秘怎么办？ 长期便秘 ， 它是严重困扰人们生活的一种慢性非常棘手的疾病 ， 但是咱有很多方法来进行解决 。 比如要进行一些适当的体育锻炼 。
因为有资料统计 ， 因年老体弱锻炼少的一些老年人 ， 它可以引起便秘 ， 能占到15.4% ， 而长期锻炼的发生率非常少 ， 只有0.21%左右 。 所以鼓励大家能进行力所能及的一些适当的体育锻炼和活动 ， 并且有时间也可以做一些辅助的按摩等等 。
另外解决便秘的方法就是培养一个良好的生活习惯 ， 比如说你要定时定期的去每天去大便 ， 建立一个良好的排便的生理反射和习惯 。
第三点就是要进行合理的饮食 ， 比如经常吃一些含有粗纤维的 ， 含有大量纤维素的一些食物 ， 比如蔬菜和新鲜的水果 ， 吃完这些 ， 它有些纤维素在体内是不吸收的 ， 它会吸收大量的水分 ， 保持粪便的软化 ， 容易排出和解出 。
另外还可以吃一些有润肠通便的食物 ， 比如蜂蜜、香蕉 ， 还有黑芝麻等 ， 这些也可以起到一些润肠通便的作用 。 还有就是要防止或避免使用一些 ， 滥用一些通便的药物 ， 积极的治疗一些全身的疾病 ， 或者是一些肛肠局部的疾病 。
因为有些全身疾病 ， 比如糖尿病 ， 比如一些其他的疾病 ， 在服用一些药物的时候 ， 同样也可以引起便秘 。 这样把引起这个便秘的因素去除以后 ， 治疗效果会比较好 。
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