1.蛙泳可治疗颈椎病 ， 却不适合膝关节患者
“如果你有膝关节的健康隐患 ， 就不适合蛙泳 ， 因为这个动作涉及膝关节的旋转 ， 对韧带有损伤 ， 自由泳、狗爬式、仰泳则都是合适的 。 ”饶主任说 ， 如果是腰背痛的患者 ， 应让腰部肌肉放松 ， 可选择蛙泳、仰泳;如果有肩颈问题 ， 就要避免自由式游泳;如果脚踝有病患 ， 那么自由式、仰式及蝶式都不适合 。
2.蝶泳最耗热量 ， 蛙泳可除赘肉
“初学者的泳姿 ， 一般是根据个人水感来决定的 ， 大部分人学的是蛙泳 。 ”市体育馆游泳教练陈先生表示 ， “蛙泳被大多数人所接受 。 但仰泳的泳姿是比较容易掌握的 ， 所以一般我们教初学者蛙泳或者仰泳 。 对于特别怕水的 ， 我们建议先学仰泳 ， 对于不太怕水的 ， 建议先学蛙泳 。 ”
五、不同泳姿锻炼不同部位
蛙泳
锻炼腿部力量 。 自由泳、仰泳的大腿方式都是上下击打 ， 只有蛙泳是蹬夹 ， 前者能够使腿更修长 ， 而后者更多用到大腿股四头肌 ， 因此对加强腿部力量很有效 。
蝶泳
胸部力量 。 蝶泳时 ， 手臂向内划水 ， 类似在做扩胸运动 ， 对胸大肌、背扩肌、腹直肌用力较多 ， 锻炼效果也最好 。
自由泳
臂部力量 。 自由泳时 ， 上臂的肱二头肌、肱三头肌用力较多 ， 可以有效锻炼臂部肌肉 ， 同时对肩部肌肉力量的提高 ， 也具有一定的推动作用 。
仰泳
背部力量 。 仰泳时 ， 背扩肌用力会较多 ， 可以使背部肌肉得到舒展 。 此外 ， 仰泳时需要提臀滑行 ， 对臀部也是一种锻炼 。
六、游泳安全要点
1.下水时切勿太饿、太饱 。 饭后一小时才能下水 ， 以免抽筋;
2.下水前试试水温 ， 若水太冷 ， 就不要下水;
3.若在江、河、湖、海游泳 ， 则必须有伴相陪 ， 不可单独游泳;
4.下水前观察游泳处的环境 ， 若有危险警告 ， 则不能在此游泳;
游泳后需注意事项有哪些?
5.不要在地理环境不清楚的峡谷游泳 。 这些地方的水深浅不一 ， 而且凉 ， 水中可能有伤人的障碍物 ， 很不安全;
6.跳水前一定要确保此处水深至少有3米 ， 并且水下没有杂草、岩石或其他障碍物 。 以脚先入水较为安全;
7.在海中游泳 ， 要沿着海岸线平行方向而游 ， 游泳技术不精良或体力不充沛者 ， 不要涉水至深处 。 在海岸做一标记 ， 留意自己是否被冲出太远 ， 及时调整方向 ， 确保安全 。
结语
看到上文中对于游泳的泳姿、装备与注意事项的讲解 ， 你现在是否对游泳有了全新的认识 ， 正确的游泳方法可以让我们远离疾病 ， 所以无论大朋友还是小朋友 ， 再去游泳馆游泳时一定要做好自己的防护措施 。
游泳是一项热门的有氧运动 ， 老少皆宜 。 为了婴儿的身心健康更好的发展 ， 许多妈妈都会带着婴儿去游泳 ， 那么妈妈们都知道婴儿游泳需要做哪些准备、注意哪些事项呢?如果不知道 ， 接下来小编将为妈妈们介绍婴儿游泳的全教程哦 ， 妈妈们要仔细阅读哟!
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