（3） 揉筋结：用拇指指腹仔细在腰、骶部触摸，如发现有压痛的硬结时，则以指腹压其上，每结揉1分钟 。
（4） 推下肢：旁人帮助，俯卧位，固定胯部，以掌根从骶部开始，经臀部沿大腿外侧、小腿外侧，至另一侧肢体 。
4、健身操：
（1） 腿操：仰卧，双手抱住一侧腿膝部，尽量屈髋，使大腿前沿贴紧腹部，连续做5~10次，再做另一下肢；然后双手同时抱紧双膝，同时做5~10次 。 每晚1次，或晨起加做1次 。
（2） 起坐操：仰卧，收腹坐卢 。 注意不能用上肢帮助，下肢保持伸直，次数不定 。 本操还可起到减少腹部脂肪的作用 。
（3） 滚腰操：仰卧，保持屈曲双腿的姿势，把身体蜷曲成团状，前后滚动10~20次 。 仰卧位，以热湿毛巾，不流水为度，于腰间疼痛部和稍下面的骶部，上面再放一热水袋，湿热约10分钟，然后再分别在腰两侧各约10分钟 。 最后，仰卧同法腹部 。 尤适用于经期腰痛 。 注意温度以不烫伤为难 。
5、食疗：
（1）猪腰或羊腰1对，黑豆100克、茴香3克、生姜9克 。 共煮熟，吃腰子和豆，喝汤，可常食 。 用于寒湿腰痛 。
（2）乌龟肉250克、核桃仁100克 。 共煮熟服 。 用于慢性虚劳腰痛 。
（3）桑寄生20克、猪骨250克 。 同煮汤 。 一般腰痛均可食 。
（4）益母草30克、鸡蛋2只，加水适量同煲，蛋熟后去壳，再煲20分钟，吃蛋饮汤 。 每天或隔天1次，用于经前后腰痛加剧或伴痛经者 。
男人总腰痛是怎么回事？ 腰疼是指腰部一侧或两侧或正中等处发生疼痛之症，既是多种疾病的一个症状，又可作为独立的疾病，可见於现代医学所称之肾病、风湿病、类风湿病、腰肌劳损脊椎及外伤、妇科等疾患 。 腰疼是一个症状，不是一个独立的疾病，引起腰疼的原因很多，不过腰肌劳损或腰间盘突出的可能性大，可以去医院检查确诊的，注意休息 。
男生突然腰痛是怎么回事？ 腰疼是种症状，不是独立的疾病，引起男人腰疼的原因很多，虽然我们大多数情况下能了解男人腰疼是怎么回事，但仍有少数原因尚未明确，下文总结了四大主要的男人腰疼的原因 。 男人腰疼的原因之一：由于脊柱骨关节及其周围软组织的疾患所引起 。 如挫伤、扭伤所引起的局部损伤、出血、水肿、粘连和肌肉痉挛等 。 男人腰疼的原因之二：由于脊髓和脊椎神经疾患引起 。 如脊髓肿瘤、脊髓炎等所引起的腰疼 。 男人腰疼的原因之三：由于内脏器官疾患所引起 。 男人腰疼的原因之四：由于精神因素所引起 。 如癔病患者也可能以腰病为主诉，但并无客观体征，或客观检查与主观叙述不能以生理解剖及病理知识来解释，这种腰疼常为癔病的一种表现 。 可见，男人腰疼是怎么回事呢？引起男人腰疼的原因是多方面的，不能简单了事，出现持续且不明原因的腰疼时，不能掉以轻心，应尽快到医院确诊，避免某些严重疾病的发展 。
男人腰疼怎么回事 在腰疼的人群当中，男人腰疼占了一大部分，因为腰疼的一个重要原因就是劳累过度，这种腰疼很可能是腰椎间盘突出和腰肌劳损，而男人腰疼是另一个原因是肾虚性腰痛， 风湿、劳力过度、扭伤、骨质增生、腰椎疾病、肾盂肾炎，肾小球肾炎，肾结石等都会造成腰疼 。 从中医的角度看，瘀血体质、湿热体质、风寒都能引发腰酸腰痛，不一定是肾虚造成的 。 建议检查一下，以确诊治疗 。
男人经常腰疼，是什么原因 建议去医院检查一下，确诊后在对症治疗 。 腰痛是一个症候群，其原因有很多，除了脊柱原因引起的腰痛外
,有些非脊柱因素导致的疾病也可伴有腰痛
,如内脏器官引起的腰痛 。 但目前最为常见的是功能性腰痛，也叫姿势性腰痛，是由于长期不良姿势造成的慢性积累性损伤，最常见的是腰肌劳损.
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