5、仰卧起坐
要想达到减去腹部赘肉的目的 ， 每天练习仰卧起坐是一个不错的收腰腹方法 。 但要注意控制节奏 ， 避免一开始就做次数过多 ， 要慢慢增加次数 ， 否则会导致肌肉酸痛 。 同时要注意 ， 控制发力的部位是腰部 ， 而不是腿部或手臂 。
6、挺腰直身端坐
纠正坐姿 ， 收腹挺胸 ， 便能减去一下聚积在腹部的脂肪 。 因此 ， 随时提醒自己要挺胸、收腹、直腰 ， 哪怕不能始终保持 ， 想起来就做 ， 都可能让你从肚子上减掉2斤或更多的脂肪 。
7、按摩腹部
想要快速减小肚子 ， 最好的办法是 ， 腹部运动后顺时针或逆时针做环形按揉 ， 促进脂肪代谢 。 早晚各做一次 ， 早上要刚刚起床时做 ， 晚上则临睡前做 。 坚持一个月 ， 一定会收到显著的效果 。
8、粗盐减肥法
粗盐有发汗的作用 ， 它可以排出体内的废物和多余的水分 ， 促进皮肤的新陈代谢 ， 还可以软化污垢、补充盐分和矿物质 ， 使肌肤细致、紧绷 。
每次洗澡前 ， 取一杯粗盐加上少许热水拌成糊状 ， 再把它涂在腹部 。 10分钟后 ， 用热水把粗盐冲洗干净 ， 也可以按摩后再冲掉 ， 然后就可以开始洗澡了 。
男的怎么瘦肚子？ 您好 ， 能够瘦肚子的运动很多 ， 主要有仰卧起坐、平板支撑、高抬腿等 。 前两者主要依靠锻炼腹部核心肌群发力 ， 燃烧腹部脂肪 ， 达到瘦身的目的 。 高抬腿需要做出正确姿势 ， 保证上身挺直 ， 左右腿交替上抬 ， 最好抬到胸腹位置 ， 通过增加腰腹弹力锻炼局部肌肉 ， 使皮肤更加紧致 。 若是希望一举多得 ， 还可以选择学习肚皮舞 ， 这种运动也可以锻炼腰腹肌肉 ， 燃烧脂肪 ， 还能增强身体柔韧性 。 除了以上几种运动 ， 每天保持一定时间和强度的瑜伽锻炼也不失为一种很好的方法 ， 在静心凝气的同时对腰腹紧致也有一定作用 。 如需获得更多权威医美知识 ， 尽在柠檬爱美
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