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吃完晚饭多久可以运动，吃完饭后多长时间才可以运动( 二 )

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吃完饭多久可以运动通常情况下是在吃完饭以后半个小时以后再进行运动 ， 因为吃完饭以后 ， 你偷突然的投入到运动当中 ， 会让血液本应该去供给肠胃的那一部分 ， 抽调出来去供给肌肉会引起身体的不适 ， 甚至于产生呕吐 ， 影响肠胃的消化功能 ， 长此以往 ， 肠胃容易出毛病 ， 所以一般建议在吃饭后半个小时的时间以后再去运动 ， 这样可以让肠胃得到一定的空间 ， 也能让你运动过程当中的肌肉得到足够的养分两不误 ， 这样是最好的


吃完饭多长时间可以运动建议吃完晚饭后半个小时左右做运动有助于减肥和健康 ， 
运动减肥
家里的一些
物品都可以当体育器械进行训练 ， 比如用两个小板凳放在地面上 ， 就可以做俯卧撑了；躺在床上 ， 胸前抱两个西
瓜 ， 可进行仰卧起坐的训练；如果男士有啤酒肚 ， 可以每天先进行30分钟的有氧训练 ， 再进行腹部训练 ， 例
如
可
以
做俯卧撑、原地高抬腿等 ， 不要求速度很快 ， 但要有足够的训练时间 。 再配合健康饮食 ， 效果立竿见影
跳绳减肥
若在相同
温度的水里比在空气里散失热量加快20多倍 ， 有效地消耗人的热量 。 测试表明：若在
水中游
100米 ， 消耗100千卡热能 ， 相当于陆地跑400米 ， 或骑自行车1000米 ， 或滑冰15
00米
。 另
外“由于水波浪的作用 ， 不断对人体表皮进行摩擦 ， 从而使皮肤得到放松和休息 ， 所以经常游
泳的人 ， 都有一身光洁、柔软的皮肤” 。
爬山减肥
夏天爬山减肥
效果
显著 。 天气炎热的时候爬山 ， 体力消耗大概增加20%-30% 。 消除脂肪最
好的方法
是“有
氧运动” ， 爬山就是最好的有氧运动 。 每次爬山准备休息时 ， 拿表测试一下：每分钟心跳120下 ， 能持续10分钟 ， 说明运动量达到燃烧脂肪的效果了 。
散步减肥
适合各类人群
：
耍剑的、舞枪的、打太极拳的、跳木兰扇的；这边民族舞 ， 那边交际舞 。 左边唱戏的 ， 右边唱歌的 ， 参
加哪
项都比在家睡懒觉好 。 其他减肥辅助措施有：多吃蔬菜水果 ， 少吃主食甜食等 。 不过 ， 说了那么多 ， 最重要一
点是“坚持” 。

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