当然在泡脚之前 ， 做一下拉伸的动作也是很重要的 。 跑步结束之后把自己的腿好好的进行拉伸 ， 一方面能够缓解疲劳 ， 另外还能让腿部的线条变得更加好看哦 。
2、清洁双脚
用热水泡脚可以消除脚上的汗液和其他脏物 ， 有利于脚部和鞋袜的清洁卫生 ， 防止发生脚癣和其他皮肤病 。
另外还要强调一下 ， 跑步之后的袜子一定要换掉 ， 不要一双袜子反复穿好几天 。 跑鞋也需要放到通风的地方 ， 如果连续跑步的话至少要准备两双跑鞋 。
3、促进睡眠
跑步完后用热水洗脚 ， 热水对大脑皮质可以起到良好的刺激 ， 有利于消除疲劳 ， 促进休息及睡眠 。
说到这里不得不给大家多说一句 ， 关于跑步应该在早上还是晚上进行的问题 ， 其实效果来看是差不多的 ， 只要你按照自己方便的时间来选择就可以了 。
4、防止发生运动损伤
跑完步后用热水泡脚还能减轻低下肢肌肉粘滞性 ， 增强关节韧带的弹性和伸展度 ， 防止发生运动损伤 。
【运动后多久可以泡脚，泡脚多久可以做运动】参考资料：
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