最后 ， 希望大家也不要太看重身高这个东西 ， 不要因为自己矮就产生自卑 。 要好好树立自信 ， 自己在身高上没有优势 ， 那就用其他的长处去比较 。 你会发现你拥有的东西比身高这玩意要多的多 。
补充：跳绳有好处 。 熬夜对身体不好 。 尽量多活动 。 具体能长多少 ， 没有一个高科技机器能预测 。
二 ，
人体长高主要取决于长骨的生长发育 ， 尤其是大腿的股骨和小腿的劲骨、肥骨 。 这里推荐有助你长高的五大食品：
（1）牛奶是一种全营养品 ， 它含有丰富的蛋白质、氨基酸、钙、磷等 ， 对增高极为有利
（2）菠菜是维生素的宝库 。 每天吃100克菠菜 ， 就可以满足生长发育的需要 。 另外也可多吃含维生素比较多的油菜、莴苣和辣椒等 。
（3）胡萝卜含大量的维生素B1、B2、B12、咽酸 ， 它被称为红色的金花 。 儿童的菜肴里每天加入100克的胡萝卜 ， 大有益处 。
（4）
柑桔当中维生素A、B1、C含量分别是苹果的3倍 ，
那么酸桔、广柑、香橙、柠檬都是属于柑桔类的食品 ， 每天吃二个新鲜的柑桔类水果 ，
是非常好的
（5）沙丁鱼是蛋白质的宝库 。 另外也可以食用鱿鱼、鲍鱼、鲤鱼和含钙、磷比较丰富的鱼松等
！！！
怎么样才能长高？ 怎么才可以长高？首先锻炼肌肉 ， 网上买了一些磁利高 ， 长高了不少 。 最少有8CM ， 首先解释一下实什么是肌肉也叫骨骼肌 ， 它主要围绕在骨骼周围 ， 是组成我们身体的重要组成部分 。 人体内约有600多块骨骼肌 ， 它通过自由收缩保证人^体活动收放自如 。 在人体的生长发育方面 ， 肌肉的作用并不亚于骨骼的作用 。 骨骼的生长促使身体的生长^发育 ， 而骨骼的生长又需要通过肌肉的收缩刺激生长板来完成.
'骨骼主要由钙质构成 ， 而肌肉则主要由蛋白质组 成 。 因此在生长发育期内 ， 只有摄取充足的蛋白质 ， 身 丨||体的生长发育才会迅速 。 而生长激素对骨1§与肌肉的生成都 具有至关重要的作用 。
在这里不能不提到运动的作用 ， 运动在促进骨铭生长的 同时还会促进肌肉蛋白的合成 ， 从而对骨骼与肌肉的生长起 到非常重要的作用 。
费黼与航麴
骨骼以钙为主要原料 ， 受生长激素的影响并在骨端处形成 。 骨骼主要 由无机物组成 ， 而无物中90%为钙质? ， 另外10%则包括破酸钙、磷酸镁、 钾、钠等无机物 。 肌肉主要通过利用食物中的蛋白质形成 。 所以在成长期 ， 为了促进身体的生长发育 ， 必须界成摄取充足蛋白质与钙质的饮食习惯 。
3.肌南功能的弱化将祖碍身体的生长发肯
大部分身材矮小的人的共同特点就是他们的腿部与腰部的 肌肉功能比正常人要薄弱.通过对他们的观察和研究 ， 我们发 现他们体内骨端部的生长板依然处于开放状态 ， 但他们的生长 速度却非常迟缓 ， 有的还会出现几个月停止生长的现象.就算 进行生长激素的检查也查不出任何异常 ， 这往往令孩子的家长 们非常困惑.
其实 ， 出现这种生长停滞现象的很重要一个因累就是肌 肉功能的弱化 。 在对身体的生长发育起决定性作用的腿部或 腰部肌肉不够发达或肌肉功能弱化的情况下 ， 如果身体运动对 生长板的刺激达不到必要的临界值时 ， 任何想身体生长速度正常 的想法都是茄夜@ 。
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