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产后如何瘦肚子最快？ 产后如何科学瘦肚子
1、充足的睡眠时间很重要
睡眠不好对产后收腹不但没有帮助， 反而有害 。 睡不够容易引起体内毒素淤积， 影响母乳质量， 对宝宝不利 。 此外， 毒素的郁积反而会影响脂肪的代谢， 使减肥受阻 。 因此， 产妇应保证充足的睡眠时间， 优质睡眠也有助于保持良好情绪， 另外还可以下载G动APP进行盆底肌的锻炼， 有助于产后恢复 。
2、均衡饮食
在哺乳期间， 产妇不应通过节食来瘦肚子 。 在停止母乳喂养后， 也要注意均衡饮食 。 由于在母乳喂养期间， 宝宝的营养基本都从母乳中来， 这时妈妈的营养一定要跟上 。 但是停止喂养后， 很多妈妈还不能及时调整胃口， 仍然大吃大喝 。
原来超过自身需要的营养都通过奶水供应给宝宝， 而现在多余部分则只能转到母亲身上， 稍不小心， 就可能成为赘肉 。 因此一旦停止母乳喂养， 新妈妈要注意自己的饮食， 适量多吃蔬菜、瓜果和牛奶， 少吃薯条和可乐 。
3、腹部按摩
洗完澡后多做腹部按摩， 由于生完孩子， 按摩的力度要掌握好， 不能太用力， 在肚脐周围做画圈按摩， 或者上下轻轻揉动肚皮， 都能有助产后瘦肚子 。
4、散步
吃完晚饭后别立即坐下休息， 可以进行饭后散步， 对产后瘦肚子很有帮助 。 正确的散步方法应当是挺胸抬头， 迈大步， 每分钟大致走60～80米 。 上肢应随步子的节奏摆动， 走的线要直， 不要左弯右拐 。 每天步行半小时至1小时， 强度以体质而异， 一般以微微出汗为宜 。 只要坚持3周就可见到明显的瘦肚子效果 。
5、仰卧起坐（前提是把盆底肌修复好）
【健康知识|做月子怎样瘦肚子】身体基本恢复后， 产妇可以做仰卧起坐来瘦肚子 。 正确的方法是：把身体升起离地10至20厘米后， 收紧腹部肌肉并稍作停顿， 然后慢慢把身体下降回原位 。 当背部着地的时候， 便可以开始下一个循环的动作 。 此动作能消除肚子的赘肉， 还能拥有漂亮的腹肌 。
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