4 ， 菠菜 。
菠菜中含有丰富的胡萝卜素 ， 而胡萝卜素在人体内可转变成维生素A ， 对人体有非常大的好处 ， 同样对血沉高也有一定的益处 。
除了饮食调理血沉高的方法以外 ， 血沉高的治疗方法需要限查明血沉高的原因才能对症下药进行治疗 ， 如果你发现你的血沉很高 ， 建议先就医检查 ， 这样才能及时治疗 ， 然后通过饮食辅助改善 。
血沉高如何治疗？ 类风湿的病变主要是滑膜的病变 。 而滑膜是可以再生的 。 所以现在最好的治疗方法是手术治疗或是现在最新的一些治疗方法[效果等同于手术]把病变组织彻底切除 。 就好比是癌症如果不把癌变组织切除单靠一些药物或是化疗是不可能治俞的 。 现在省级医院应该都可以做 ， 如有疑问可以留言 。 最后祝你好运！
血沉高怎么办？ 血沉也称之为红细胞沉降率 ， 是指红细胞在单位时间内的沉降距离（毫米mm),红细胞的密度大于血浆密度 ， 由于地心引力作用下产生自然沉降 。 一般来说 ， 除了一些生理因素外 ， 体内有感染或组织坏死的情况 ， 血沉就会加快 ， 提示疾病的存在 。 参考正常值：WESTERGREN 法 男 0~15毫米/小时 （mm/h)
女 0~20毫米/小时 （mm/h)
临床意义：生理性的 ， 一般女孩的月经期、妊娠三个月以上的至分娩后三周内 。
病理性的：炎症 风湿病 结核病 ， 急性细菌感染所致的炎症
组织损伤及坏死较大的或创伤可导致血沉加快 ， 但在2~3周恢复 。
恶性肿瘤的迅速生长可导致血沉加快
各种原因造成的高球蛋白血症 肾炎、贫血、心内膜炎、肝硬化 ， 高胆固醇血证 。 等
当然 ， 最终还是要到做全面的检查 ， 才能下结论 。
不能自己在一边瞎猜 ， 相信科学 ， 放松心情 ， 祝大家身体健康 。
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