2、薯类：主要是红薯、番薯、芋头、山药 ， 包括土豆等 ， 也不会造成血糖迅速地升高；
3、蔬菜：如百合、藕 ， 其所含的碳水化合物主要为多糖；
4、奶制品：奶制品中的乳糖也是双糖中的一种 ， 如果过多地食用奶制品 ， 会因其中的糖分造成血糖升高 。
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