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生活中预防小妙招
1、坚持运动
运动不只有助于健美 ， 还能下降乳腺疾病的发病率 。 一周做4小时运动与不做运动比较 ， 得乳腺癌的几率会下降60% 。 日常生活中应该如何预防乳腺癌?坚持运动也是预防的一种 。
2、坚持心情愉快、酣畅 ， 包管睡觉的足够
中医以为 ， 多听音乐能保持心情愉快 ， 同时音乐还具有灵通血脉、振奋精神、防治乳腺疾病的效果 。
3、随时坚持挺胸收腹的杰出姿态
女人的背部与胸部安康亲近相关 。 走路时要使背部平直 ， 自然挺起 ， 坐立时也应挺胸昂首 。
4、少穿束胸或紧身衣 ， 合理运用文胸
日常生活中应该如何预防乳腺癌?类型适宜的文胸对咪咪安康很重要 ， 最棒能选用柔软、透气、吸水性强的棉制文胸 。 平常要注重文胸的卫生 ， 睡觉时一定要摘掉文胸 。
5、慎用丰胸产品
平常生活中少用丰胸产品 ， 可适量吃些鱼、肉和乳制品 ， 能添加少数脂肪 ， 保持胸部饱满 。
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饮食预防乳腺癌
1、菜花、卷心菜、大白菜等
以上蔬菜含有一种氮化合物 。 名叫吲哚3—甲醇 ， 具有转变雌激素、预防乳腺癌的作用 。 它不但可以将女性体内活性雌激素进行降解处理 ， 而且还可通过无活性的雌激素阻止活性雌激素对正常乳房细胞的刺激作用 。 因此建议乳腺癌高发家族及未生育和绝经期较晚的妇女多吃一些菜花类食品 。
2、大豆类食品 ， 如豆腐、豆奶、豆浆等
临床发观 ， 食物中豆类蛋白占总蛋白的比例增加时 。 乳腺癌的发病率就低 。 这是由于豆类中含有丰富的植物雌激素 。 是一种类似人类雌激素的化合物 。 它可在肠道中被胡萝卜素转化成一种因子 。 这种因子可抑制体内的激素依赖性致癌物对乳房的致癌作用 。
因此 ， 女性尤其已忌乳腺癌的患者 。 可以多吃一些豆腐、豆浆及豆奶食品 。
3、海藻类食品
沿海地区的妇女患乳腺癌比较少 。 日本和欧美国家一样同属发达国家 ， 但日本乳腺癌发病率比一般西方国家要低得多 。 研究发现.这是由于日本妇女常吃海藻类食品 。
日本人吃海藻居世界首位 ， 平均每人每天4.9~7.3克 。 海藻类食品是一种含钙较多的碱性食品 ， 癌症患者血液多呈酸性 。 常吃海藻能调节血液酸碱平衡.达到防癌治癌目的 。
4、预防乳腺癌的饮食酸奶制品
酸牛奶中含有高活性乳酸菌和嗜热链球菌 ， 它们的产物可干预人体内的肝肠循环.以减少人体对脂肪的吸收 。 减少乳腺癌的发病(脂肪是乳腺癌的重要原因) 。 同时还可增加人体免疫球蛋白的数量 ， 以利于提高整个机体的营养水平.降低乳腺癌的发病率 。
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