拉力器锻炼身体哪块肌肉？胸肌 ， 肱二头肌等 ， 运用好可以练很多肌肉
拉力器主要练哪几块肌肉？弹簧拉力器根据握持的姿势不同 ， 可以锻炼胸肌、肱二头肌等 。
双手握持 ， 双臂前平举 ， 然后向两边拉开 ， 练胸肌；
单脚踩握柄 ， 同侧手握另一握柄 ， 上臂贴紧肋部 ， 可做弯举 ， 练肱二头肌 。
当然 ， 还有其它的变化姿势 ， 但都不太实用 。
弹簧拉力器锻炼效果一般 ， 弹簧弹性不好保持 ， 容易受伤 ， 建议使用哑铃 ， 杠铃再加一张卧推櫈就能有不错的效果 。
哑铃推荐搏飞可调哑铃 ， 淘宝上有售 。
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