我国民间自古就有“春天泡脚， 升阳固脱；夏天泡脚， 暑湿可祛；秋天泡脚， 肺润肠濡；冬天泡脚， 丹田温灼”的说法 。 中国人非常讲究泡脚， 尤其在冬天很多人都有睡前泡脚的习惯 。
泡脚时， 水温不能太热， 以40℃左右为宜， 泡脚时间也不宜过长， 以半小时左右为宜 。 由于金属易冷， 所以泡脚的容器最好用木盆， 其中可放一些有利于活血的丹参、当归;或放些连翘、金银花、板蓝根、菊花， 以起到降火清热的作用 。
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晚上9点泡脚最护肾
因为此时是肾经气血比较衰弱的时辰， 在此时泡脚， 身体热量增加后， 体内血管会扩张， 有利于活血， 从而促进体内血液循环 。 同时， 白天紧张了一天的神经， 以及劳累了一天的肾脏， 都可以通过泡脚在这个时候得到彻底放松和充分的调节， 人也会因此感到舒适 。
“热水泡脚不但可以起到滋肾明肝的作用， 还有利于提高睡眠质量 。 ”如果泡完脚后， 再适当做几分钟足底按摩， 对身体的血液循环更好， 脏腑器官也更能得到进一步的调节 。
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