扭伤脚后该怎么应对？不管是年轻人还是老人扭伤了脚 ， 都需要第一次休息 ， 刹车 。 必须立即停止造成损伤的动作 。 如果条件允许 ， 可以使用弹性塑料薄膜包裹损伤部位 ， 有效减少软组织损伤程度 ， 同时减少出血 ， 减少肿胀 ， 缓解疼痛 。 受伤2天内进行间歇性冷敷 ， 用干毛巾包裹冰块 ， 放在疼痛最明显的部位 ， 每冷敷20分钟 ， 每2小时冷敷一次 。 间歇冷敷可以防止出血的毛细血管 ， 减少出血 ， 减少肿胀 ， 缓解疼痛 。
受伤2天后局部热敷可以用热毛巾进行 ， 但能防止烫伤 ， 热敷能促进局部血液循环 ， 加快局部氧气和营养物质供应 ， 有助于损伤组织的恢复 。 要积极进行补充检查 ， 如果有手术征兆 ， 要积极进行手术治疗 。 保守治疗也建议充分恢复石膏固定3 ~ 4周内受损的软组织 。 必须引起足够的重视 。 否则软组织不好愈合 ， 以后经常崴脚 。 热敷消肿 ， 有些人扭伤脚后立即用局部热敷缓解疼痛 ， 暂时方便 ， 但这样反而会增加出血和渗透 ， 使肿胀更加严重 。
白酒擦洗 ， 脚链的急性期要忌按摩 ， 更不要一扭伤就点燃白酒擦拭 。 这样做往往会产生反效果 ， 导致出血、肿胀、皮肤痣 ， 甚至皮肤烧伤 。 不想外部固定 ， 脚下固定制动有助于消肿、缓解疼痛、恢复软组织损伤不按时接受治疗 。 有些人认为扭伤脚是个小问题 ， 可以不去医院 ， 减轻 ， 延缓病情 ， 例如 ， 撕裂腿的骨折患者 ， 会导致早期治疗 ， 恢复踝关节功能的隐患 。 脚踝韧带恢复的一部分 。 扭伤脚的人走得比轻的人少 。 扭伤脚踝的人不能走在田里 ， 脚踝也要抬起来 。 如果继续走太多 ， 不利于肿胀和韧带的恢复 ， 受损的外踝韧带就会变长、松动和愈合 。
崴脚冰敷多久脚崴伤了一般冷敷15分到30分钟左右就可以了 ， 对于外伤的情况 ， 尤其是刚受伤的时候都是需要进行冰敷冷敷的 ， 这样可以让血管收缩有效地控制肿胀的程度 。
扩展资料
【健康知识|崴脚冰敷多久，脚崴了肿了冰敷很痛】踝关节扭伤 ， 大多数人都对抱着无所谓的态度 ， 认为“养两天就好了” ， 其实不然 。 适当的休息是需要的 ， 但并不是治疗的全部 ， 未经正确良好治疗的患者 ， 踝关节再次损伤的可能性是经治疗患者的3～4倍 。 急性期的初次损伤患者 ， 如果损伤没有累及韧带组织 ， 只要保守治疗 ， 遵守休息、冰敷、加压包扎、抬高患肢的原则 ， 多可以获得满意的疗效 。
脚崴伤以后需要正确使用热敷和冷敷：伤后24小时内一定做冷敷 ， 伤后24小时后才能做热敷；热敷和冷敷都是物理疗法 ， 作用却截然不同 。 血得热而活 ， 得寒则凝 。 所以 ， 在破裂的血管24小时内仍然有出血的倾向故要冷敷 ， 以控制伤势发展 。 待伤24小时后方可热敷 ， 这时出血停止 ， 热敷以消散伤处周围的瘀血 。
冷敷时不要太凉了 ， 冻坏了组织就不好了 ， 寒冷致使血管收缩 ， 而起到止血作用 。 在止消化道出血时 ， 间断喝些冰水 ， 疗效远胜于一般止血药 。 又如外伤血肿 ， 立即局部冰敷 ， 可止血防止血肿进一步扩大 。
参考资料：
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