3、给宝宝听催眠曲或白噪音 。
将宝宝放到婴儿床里以后 ， 爸爸妈妈可以播放催眠曲或白噪音安抚宝宝的情绪 ， 让他自己入睡 。 也可以用轻柔的声音给宝宝唱摇篮曲或跟他说话 ， 比如发出有节奏的“嘘嘘、西西、丝丝、嗯嗯、哦哦”的声音 ， 一边唱一边有节奏轻拍宝宝的小肚子或胳膊 。 等宝宝 6 个月大后 ， 就不用拍了 ， 只需要把手轻放在宝宝身上 ， 告诉他你在旁边 ， 让他有安全感就可以 。
4、哭闹时抱一抱、摇一摇 。
如果宝宝的情绪一直平静不下来 ， 家长可以抱着宝宝轻轻晃动身体 ， 等宝宝平静下来再放进婴儿床 。 为了防止宝宝一放下就醒 ， 需要注意放下的正确姿势：屁股先着床 ， 脖子下面的手暂时不拿出 ， 空出来的一只手可以轻拍宝宝的身体进行安抚 ， 脖子下面的手等几分钟再轻轻抽出 ， 注意用另一只手扶住宝宝的头 ， 尽量减少震动感 。
5、使用安抚奶嘴或安抚巾 。
使用安抚奶嘴和安抚巾是为了让宝宝学会自我安抚 ， 培养自主入睡能力 。
（1）安抚奶嘴 。 如果是母乳喂养的宝宝 ， 建议在宝宝 1 个月大以后再使用安抚奶嘴 。 但要注意控制使用频率 ， 只在宝宝睡前或哭闹时使用 ， 以免过度依赖 。 如果宝宝不喜欢安抚奶嘴 ， 不要强迫他使用 。
（2）安抚巾 。 安抚巾要选择透气性好、可呼吸的布料 ， 以免宝宝盖到脸上呼吸不畅 。
妈妈可以把安抚巾揣在身上几天 ， 然后在宝宝睡前把带有妈妈味道的安抚巾放在宝宝脸旁 ， 妈妈的味道会让宝宝有安全感 。 等宝宝 3、4 个月大 ， 抓握能力比较好了以后 ， 安抚巾可供宝宝拉扯撕咬 ， 在宝宝夜晚醒来时起到安抚的作用 。
怎样让三个月的宝宝自主入睡 睡眠对人类的身体健康是非常重要的 。 三个月的宝宝 ， 往往都是通过奶睡或者哄睡 ， 才会进入梦乡 。 宝宝奶睡和哄睡得情况下 ， 宝妈是非常辛苦的 ， 有的甚至抱着睡 ， 放下就醒 。 3个月宝宝怎么自主入睡？
3个月的宝宝还比较小 ， 神经系统发育不是很完善 ， 所以很难达到自主入睡 。 此时就需要在日常生活中对宝宝加以引导 ， 睡觉之前提醒宝宝说 ， 我们要睡觉了 ， 停止与宝宝嬉戏打闹 ， 避免过度兴奋 ， 放一些轻缓的音乐 ， 帮助宝宝入睡 。
当宝宝出现打哈欠等其他困倦的信号时 ， 及时拉上窗帘 ， 灯光调节的暗一些 ， 保持安静 ， 营造睡觉的环境 ， 把宝宝放到床上 ， 此时宝宝肯定会哭闹 ， 这时宝妈可以抱一会 ， 不哭了再放下直到宝宝入睡 ， 帮助宝宝养成自主入睡的习惯 。
平时尽量避免宝宝奶睡 ， 宝宝吃饱了可以带着他出门转转 ， 或者可以和宝宝玩耍、讲故事、唱儿歌 ， 给宝宝一定的刺激 ， 保持兴奋状态 。 睡前可以给宝宝洗个温水澡 ， 换上舒适的衣服 ， 有助于宝宝自主入睡 。 宝宝自主入睡是持久战 ， 宝妈一定要坚持 。
在哄睡期间的宝宝 ， 应该如何培养自主入睡呢？ 通常宝宝在小的时候 ， 妈妈都是抱着孩子哄着睡觉 ， 哄孩子睡觉对妈妈来说非常辛苦 ， 所以要及早让孩子进行自主入睡 ， 好的睡眠习惯应该从小养成 ， 比如在孩子比较困时 ， 让孩子马上进行入睡 ， 要营造舒适、安静的氛围 ， 在孩子睡觉前可以放一些轻松的舒缓音乐 。
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