腰肌劳损的注意事项：
当天气寒冷潮湿的时候一定要注意保暖 。
平时睡觉的时候不要睡太软的床，可以在床上放一块硬板 。
平时的坐姿或者用腰的姿势一定要正确，工作一段时间必须要休息不能太疲劳 。
不要长时间的久坐或者弯腰 。 也要严格控制体重，肥胖也会对腰部产生负担 。
腰肌劳损的症状？有什么 腰肌劳损是由于各种原因产生的，比如久坐的办公族、坐姿不良、“葛优躺”、斜躺在沙发上等，导致腰部肌肉、韧带等软组织长期处于紧张状态，腰部肌肉负荷增加，久而久之产生疼痛 。 还可因为患者缺乏运动，肌肉相对薄弱，对脊柱的保护功能减弱，弯腰时容易导致腰部肌肉扭伤、韧带拉伤加重腰背痛 。
腰肌劳损的治疗
1、西药治疗：为了快速治疗和缓解腰肌劳损造成的疼痛，许多人都通过服用西药来进行治疗，治疗原则是通过消除炎症，松弛腰肌，来改善腰肌劳损的情况 。
2、中医调理：从中医角度来说，多认为腰肌劳损是由于身体受寒，导致气血瘀阻，加之肾虚血亏造成的，因此在中医方面，会通过活血化瘀的膏药排除寒气，疏通血液，补血益气等方式来进行治疗，例ru古顺、敷堂、腰肌、贴，治疗的同时多注意休息，桃宝有，对于腰肌劳损情况也有很好的改善作用 。
3、注意热敷：若是腰肌劳损的情况不是特别严重，可以在日常注意休息，并采取腰部热敷的方式，也能够对腰肌劳损的情况有所改善 。 但并非所有腰肌劳损人群以这种方式治疗都有改善 。
4、艾灸熏蒸：以艾灸对腰部进行熏蒸，也能够发挥消除寒湿，畅通气血的作用
，因此对腰部进行艾灸熏蒸，也可以很好的改善腰肌劳损情况，且副作用较 。
5、物理治疗：若是腰肌劳损情况较为严重，也可寻求物理治疗的方式来进行改
善，也能够起到快速改善的效果 。
6、食物治疗：可以通过一些食物来缓解症状，比如说医生建议多吃一些比如核桃仁，枸杞，羊肉的温性的食物，但同时要避免吃一些寒性的食物，否则对症状的缓解百害而无一利 。
总的来说，腰肌劳损的发生原因通常和日常姿势、休
息、环境有关 。 因此，长期熬夜，工作繁忙，久坐不动的上班族和学生来说，
腰痛是常有的事 。
1.腰部酸痛或胀痛，部分刺痛或灼痛 。
2.劳累时加重，休息时减轻；适当活动和经常改变体位时减轻，活动过度又加
重 。
3.不能坚持弯腰工作 。 常被迫时时伸腰或以拳头击腰部以缓解疼痛 。
4.腰部有压痛点，多在骶棘肌处，髂骨脊后部、骶骨后骶棘肌止点处或腰椎横
突处 。
5.腰部外形及活动多无异常，也无明显腰肌痉挛，少数患者腰部活动稍受限 。
当然，出现腰痛症状的话最好让专业人士（医生、康复治疗师）做一个全面的
评估，来判断是什么原因导致的腰痛，这样才好对症康复 。 最后祝您早日康复
，谢谢！
推荐阅读
- 驴得水删减了哪些
- 【多】迎春花有多少种
- 【颜色】木棉花的颜色有几种
- 精索静脉曲张身体有哪些明显的表现
- 如果有男性阳痿了有哪些治疗方式
- 年轻男性有没有阳痿如何自我判断表现
- 学习知识|斯组词有哪些词语
- 阴虚火旺吃什么好？
- 学习知识|牲组词有哪些词语
- 学习知识|爱组词有哪些词语