增强免疫力要多吃哪5种食物？
食物众多 ， 自然有相对来说能够更快更好增强免疫力的食物了 ， 这里推荐5类食物 ， 可以常吃：
1.牛奶 ， 或者奶制品 ， 最大的特点就是蛋白质丰富 ， 但是整体的热量可控 ， 每天建议300g 。
2.菌菇类 ， 各类的蘑菇 ， 喜欢吃哪种就吃那种 ， 每天可以作为配菜吃一些 ， 有助于降血脂 ， 增强机体免疫力 。
3.鲜艳颜色的蔬果 ， 颜色鲜艳包含红、橙、黄、绿的蔬菜 ， 颜色丰富 ， 种类也就会更丰富 ， 而些比如胡萝卜素、番茄红素以及各类维生素和矿物质就会获取的非常多样和充足 ， 还能预防便秘 ， 免疫力自然就会更好 。
4.枸杞 ， 要说增强免疫力就不能不说枸杞了 ， 不仅能帮助提升免疫力 ， 还能保护肝脏 ， 促进眼睛的健康 ， 只是每天注意控制量 ， 10粒左右即可 ， 吃多了易上火 ， 放在汤中 ， 泡在茶里都可 。
5.鱼肉 ， 之所以说鱼肉 ， 没有说畜禽肉 ， 是因为鱼肉种的不过饱和脂肪酸丰富 ， 并且蛋白质丰富 ， 常吃鱼肉 ， 不仅能够更好的增强免疫力 ， 还能预防心脑血管疾病 。
怎样增强抵抗力？ 免疫力是人体自身的防御机制 ， 而增强免疫力是指通过一定手段来使自身免疫力加强 。
比如：1、全面均衡饮食 ， 多吃蔬菜水果 。 2、适度劳逸 ， 如每天进行一小时的有氧运动 。 3、经常锻炼 。 4、培养多种兴趣 ， 保持精力旺盛 。 5、戒烟限酒 。 以上这些方法都可增强自身免疫力 。
推荐阅读
- 减压的方法有哪些，如何释放压力和焦虑
- 如何正确调节脂肪肝饮食
- 如何有效的调节自身压力大的问题
- 男性如何预防尿道炎这一种反复发作疾病
- 男生尿道炎应该如何治疗
- 中医治疗冠心病当中如何调整食疗步骤
- 40岁后如何正确养生预防冠心病
- 如何知道男性是否患附睾炎明显身体变化
- 母婴知识|如何使用验孕棒，15个信号暗示你怀孕了
- 母婴知识|如何查不孕，查不孕是月经前还是月经后