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怎样才能除身体的湿气，男人排湿气最快的方法( 三 )

小知识


2、加强运动
体内湿气重的人大多是饮食油腻、缺乏运动的人 。 这些人常常因为感觉身体沉重、四肢无力而不愿活动 ， 但越是不爱运动 ， 体内淤积的湿气就越多 ， 久而久之 ， 必然就会导致湿气攻入脾脏 ， 引发湿热病症 。 加强运动不仅可以缓解压力 ， 还能加速湿气排出体外 。 因为在运动的过程中 ， 体表的毛孔为了散热而张开 ， 排出的汗液中就含有大量的湿气 。 所以 ， 通过运动也能排湿气 。
3、背部刮痧 ， 散热祛湿
容易受风的部位通常是人体背部的上1/3 ， 也就是肩背区域 。 背部刮痧可以使毛细血管的活性增加 ， 更利于身体散热祛湿 。
【怎样才能除身体的湿气，男人排湿气最快的方法】具体操作方法是：使用刮痧板或瓷勺蘸少量精油或橄榄油以起到润滑作用 ， 从背部沿脊柱从上往下单向地刮 ， 再沿着距离脊柱1.5寸宽的地方从上往下刮 ， 然后再选择距离脊柱3寸的地方 ， 以同样的方法由上往下刮 。 大概每个区域刮5-8下即可 。
4、拔罐
中医拔罐也是一种常见的祛湿方法 ， 且效果较为理想 。 刚开始拔罐时 ， 建议使用体型较小的罐子 ， 可以减少对皮肤的刺激 。 拔罐结束后 ， 整个人会感到轻松起来 ， 这说明拔罐起到了作用 。 需要注意的是 ， 拔罐后 ， 皮肤可能会出现红肿、水泡、血点、淤血等情况 ， 这是正常的 ， 不必过于担心 。
需要注意的是 ， 体内除湿的过程不是一蹴而就的 ， 除了平时注意上述方法外 ， 必要时看可中医辨证施治 。
湿气重吃什么好
1、红豆
红豆中含有大量的营养物质 ， 在湿气比较长的时候可以吃些红豆来缓解 ， 因为红豆可增加肠胃蠕动,减少便秘,促进排尿 。 可在睡前将红豆用电锅炖煮浸泡一段时间,隔天将无糖的红豆汤水当开水喝,能有效促进排毒 。
2、燕麦
燕麦可以滑肠和通便,促使粪便变大、水分增加,能有效地配合纤维,并且促进肠胃蠕动,发挥清肠通便排毒的功效 。 将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择,搅时也可加入其它食材,如苹果、葡萄乾,营养又能促进排便!
3、薏仁
薏仁中含有大量的营养物质 ， 这些营养物质进入人体后可促进体内血液循环、水分代谢,还有助于利尿消肿,有助于改善水肿型肥 。
4、小米
小米不含麸质,不会刺激肠道壁,是属于比较温和的纤维质,容易被消化,因此适合搭配排毒餐食用 。 小米粥很适合排毒,有清热利尿的功效,营养丰富,也有助于美白 。
5、胡萝卜
胡萝卜对改善便秘很有帮助,也富含β-胡萝卜素,可中和毒素 。 新鲜的胡萝卜排毒效果比较好,因为它能清热解毒,润肠通便,打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁,既好喝又解渴,也有利排毒 。
胡萝卜对于去除湿气也是有很大的帮助 ， 吃胡萝卜还能帮助我们补充身体的维生素 ， 是非常好的一种蔬菜 。 体内若是湿气过重 ， 还可以多吃下面这些食物 。
6、地瓜
地瓜中含有大量的纤维质,因为这些纤维质比较松软 ， 进入人体后很容易被人体消化,可促进肠胃蠕动,有助排便 。
7、山药
山药可整顿消化系统,减少皮下脂肪沈积,避免肥胖,且增加免疫功能以生食排毒效果最好,可将去皮白山药和菠萝切小块,一起打成汁饮用,有健胃整肠的功能 。
湿气重要注意什么
1、少吃生冷食
脾脏喜燥恶湿 ， 大量冷饮、水果会影响脾的正常功能 ， 大部分人还会出现食欲不振、恶心乏力、困倦等症状 。 这时可以吃点清淡食物 ， 比如绿豆、赤小豆、薏仁、冬瓜、山药、豆腐等 。 油炸食物最好不要碰 ， 因为这些食物是生湿助湿的 ， 本来外环境的湿气就很重 ， 内里也有湿气 ， 这样身体是吃不消的 。

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