⑤
缺钙 。 在肌肉收缩过程中．钙离子起着重要作用 。 当血液中钙离子浓度太低时，肌肉容易兴奋而痉挛 。 青少年生长发育迅速，很容易缺钙，因此就常发生腿部抽筋 。
二、腿抽筋的预防
①要注意补充钙和维生素D，可吃钙片，也可吃含钙丰富的食物如虾皮、牛奶、豆制品等 。
②要加强体育锻炼，锻炼时要充分做好准备活动，让身体都活动开，这时下肢的血液循环顺畅，再参加各种激烈运动或比赛，就能避免腿抽筋 。
③要注意保暖，不让局部肌肉受寒 。
(本文摘自:全球医院网
)
三、腿抽筋的应急处理
平时一旦发生腿抽筋，可以马上用手抓住抽筋一侧的大脚拇趾，再慢慢伸直脚，然后用力伸腿，小腿肌肉就不抽筋了；或用双手使劲按摩小腿肚子，也能见效 。
如腿抽筋的情况多次频繁发生，则应就医治疗 。
最简单的就是抽筋的时候要放松～再慢慢伸直脚
手脚抽筋怎么办？ 引起手脚抽抽搐常见的原因大体有以下几种：
①外界环境的寒冷刺激,如冬季夜里室温较低,睡眠时盖的被子过薄或腿脚露到被外.
②疲劳,睡眠,休息不足或休息过多导致局部酸性代谢产物堆积,均可引起肌肉痉挛.如走路或运动时间过长,使下肢过度疲劳或休息睡眠不足,都可使乳酸堆积;睡眠休息过多过长,血液循环减慢,使二氧化碳堆积等.
③老年妇女雌激素下降,骨质疏松,都会使血钙水平过低,肌肉应激性增加,而常发生痉挛.
④睡眠姿势不好,如长时间仰卧,使被子压在脚面,或长时间俯卧,使手脚面抵在床铺上,迫使手脚某些肌肉长时间处于绝对放松状态,引起肌肉“被动挛缩”.
手脚老是抽筋，怎么办？ 大伙儿常常能在电视上见到一个人突然之间昏倒随后手和脚持续的抽动，手脚抽搐症是什么病呢？单纯性的手和脚抽动的原因有很多，大家假如受周边环境影响也会造成手和脚抽动，这就是为何游水以前需要做热身运动的原因，劳累过度也会导致手和脚抽动 。 假如手和脚抽动也有别的症状，当心是癫痫病症 。
一、手和脚抽动的原因
1.严寒刺激性 。
如冬季在严寒的自然环境中锻炼，热身运动不充足；夏季游水温度较低，都非常容易造成脚抽筋 。 睡觉未盖好褥子，腿部肌肉受严寒刺激性.会痉挛得令人疼醒 。
2.肌肉持续收拢过快 。
运动过量时全身处在过度紧张，大腿肌肉收拢过快.释放压力的时间过短，部分新陈代谢物质乳酸菌增加，肌肉的收拢与释放压力无法融洽，进而造成腿部肌肉筋挛 。
3.出汗特别多 。
健身时间长.运动强度大，大量出汗，又没有立即补充盐分，身体液体和电解质溶液很多遗失新陈代谢废弃物沉积.肌肉部分的血液循环系统不太好，也非常容易产生筋挛 。
4.过度疲劳 。
当远途、山、登高作业时，腿部肌肉最非常容易产生疲惫 。 由于每一次登高作业.全是一只脚适用全身净重，这一条腿的肌肉提到脚所需的能量将是人休重的六倍，当它疲惫到一定水平时，便会产生筋挛 。
权威专家建议：手脚抽筋是管理方法手和脚健身运动的神经遭受影响，独立活动造成的肌肉收缩 。 这种病症经常在晚间睡眠质量中产生，非常少在大白天产生，比较严重时影响睡眠质量，常伴随焦虑情绪、心烦气躁等心态出现异常 。 医疗界将这一组病症称之为“不宁腿综合征”，归属于神经内科病症 。
【母婴知识|手脚抽搐怎么办，小孩身体不自觉的抽是咋回事】出现所述病症后，大部分病人在前期并没有高度重视，一旦就医晚便会耽误发病原因医治，影响整体预后 。 在其中，关键的是需查清是不是存有中枢神经系统病症(如肿瘤或脑梗死)，改正新陈代谢出现异常 。 因而，建议病人尽快到神经内科就医，开展相应检查 。
推荐阅读
- 学习知识|迤组词有哪些，逶迤的迤字组词
- 学习知识|交组词有哪些词语
- 学习知识|绊组词有哪些词语
- 学习知识|虽组词有哪些词语
- 学习知识|甘组词有哪些词语
- 学习知识|涌组词有哪些词语
- 学习知识|未组词有哪些词语
- 学习知识|寒组词有哪些词语
- 学习知识|龟怎么写，龟咋的龟字怎么写
- 学习知识|小说开头怎么写，惊艳的小说开头素材