少吃：忌零食 。
少吃零食，特别是高糖和高热的垃圾食品、快餐 。 肯德基这些千万少吃 。
2、生活方式
充足睡眠
长高的主要时间是晚11点到2点之间，如果错过了这段时间，你让身体怎么长呢
不抽烟不喝酒
早餐一定要吃
心情愉快，积极乐观，特别是不要因为身高而自卑，或者老是有自己已经无法长高的负面情绪
3、运动——最关键
跳——篮球、排球这些有跳起动作的运动非常有助长高，如果没有时间去做这些运动，平时多练习摸高也有好处 。
伸展运动——可以找一些增高操来练习，让身体伸展开来 。 原本弯曲的骨头只要伸直那么一点点，我们这么多的骨头合起来就有好几厘米呢 。 练单双杠也好的，但主要不是让你练手臂肌肉，而是通过身体在空中垂摆，让身体受重力作用长高 。
其他运动方式，凡是涉及跳和伸展的，都可以尝试 。 每天早晚都要练，坚持才有效果 。
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